Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 stycznia 2018
|
66,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,7 kg.
Wciąż do stracenia: 1,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1655 kcal
|
Tłusz: 76,81g | Białk: 131,51g | Węglo: 107,82g.
Śniadanie: Bauducco Panettone, Tomates, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Apresuntado, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Combrasil Feijão Preto, Bife ou Costeleta de Porco, Berinjela, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Obiad: Carne do Peito de Frango, Cebolas, Berinjela, Bife ou Costeleta de Porco, Alface. Przekąski/Inne: Pipoca Branca (em Óleo), 3 Corações Café Extra Forte, Tomates, Bimbo Creme de Ricota Cremosa, Sadia Apresuntado, Omelete ou Ovos Mexidos. więcej...
|
|
2877 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 30 minut, Bieg - 47 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Pedalling - 34 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 54 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|