|
Weight is bouncing around a lot more than it used to – guess that is a sign that I am starting to settle on a final weight. This morning I completed my 5k (3.1 mile) run in 29 minutes and 57 seconds – at a 2.5% incline. It has been a stressful week and I am really looking forward to the weekend.
Be Happy!
|
78,2 kg
Do tej pory straciłeś: 60,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1797 kcal
|
Tłusz: 101,35g | Białk: 165,57g | Węglo: 43,19g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Blueberries, Ranch Dressing, baby spinach, mushrooms, Cucumber (Peeled), Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. Obiad: Sugar Free Jello, Oven Roasted Herb Tomatoes, Plantains, Swiss Chard, Pork, Mussels. Przekąski/Inne: Whiskey, Extra Sharp Cheddar, Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2896 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,9 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|