Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 stycznia 2018
|
64 kg
Do tej pory straciłeś: 10 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1481 kcal
|
Tłusz: 94,24g | Białk: 83,57g | Węglo: 77,46g.
Śniadanie: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Morangos, Iogurte de Kefir. Lunch: Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Abóbora Moranga, Carne de Vaca Moída. Obiad: Frimesa Presunto Fatiado, Queijo Mozzarella, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Przekąski/Inne: Ameixas, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Oderich Figo em Calda. więcej...
|
|
1783 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|