Dziennik GG63picco, 18 sty 18

Allez courage !! On continu ... 💪🏽👍🏽 

Si tu en a réellement envie fait toi un petit plaisir sa te fera du bien au moral 

ne te prives pas trop car à forcer de se priver tu vas finir par craquer , manges mais en toute petite quantité et pas plus ....courage 🤣🤣 

C'est pas trop une question de se priver (je n'ai jamais arrêté les bons petits plats, les apéros...), mais là c'est vraiment un besoin de se défouler ...Et comme je peux pas faire de sport...c'est compliqué !!  

Alors si tu craques ! Craque pour quelque chose fait péter ton estomac à avoir super mal à avoir envie de vomir 🤮 tu seras très mal mais après quand sa t’arrivera tu y repenseras et la tu feras gaffe ! Moi je l’ai fait y’a pas très longtemps j’en ai «  ch... » j’ai repris 1kg mais perdu en 1semaine . Maintenant quand j’ai envie de craquer je repense à cette fois et crois moi l’envie de craquer c passé je c pas pour combien de temps !!! Mais pas question de le refaire ! Trop mal !!! ( il faut jusqu’à en vomir 🤢 mais ne pas vomir 🤮 courage 

Merci à tous pour votre motivation !! Le gros craquage qui fait mal au ventre et à la balance, je l'ai déjà expérimenté et c'est pas cool !! mais là, c'est plus au niveau mental qu'il faut que je travaille !! Rester Cool / se détendre et avoir une attitude positive !!! C'est pas évident de voir le bout du tunnel (surtout quand on ne sait pas vers quoi ça va déboucher...) Mais il faut que j'essaie d'avancer sereinement !!  

une petite chose qui m'aide, exercices de respiration en gonflant le ventre, ou alors chanter a voix haute, (même quand on est une casserole) ça fait travailler le souffle, et coupe les envies de grignotage. a essayer peut être ! courage. 

Allez tu vas y arriver !!! <3  

Ah oui, "ne pas craquer" ça me parle bien aussi! Le lâcher prise tu sais pas ce que c'est non plus?? ;) Talieeninas a raison, se recentrer avec la respi (perso, appli petit bambou) c'est pas mal.  

Yoga + sophro m'aident beaucoup...mais pour cela, il faut que je me pose, au calme et que je prenne le temps!! Et en ce moment, je n'y arrive pas... 

Paraît il que le cerveau n'entend pas le 'non' - quand tu te fais ne pas craquer il entends craquer craquer craquer ! L'exemple de ne pas penser à un éléphant rose est souvent utilisé pour illustrer cette règle. À mon avis si tu manges les légumes (crus ou à la vapeur, ou cuites) avec épices et une petite quantité de gras tu n'aura pas faim, tu te sentiras.mieux et tu ne risques pas de grossir de cette façon, même si tu en manges beaucoup. 

Si tu ne peux pas faire travailler tes jambes, fais travailler le haut : abdos et bras 😉 . Des séances "bras" c'est très physique aussi ! 

dips et pompe arrière pour faire bosser les biceps et les triceps 💪💪💪 

Ce n'est pas de craquer 1 fois dont j'ai peur, c'est de craquer et de trouver ça tellement "bon" que je veuille recommencer direct !! Pour le sport...si je pouvez travailler le haut, je le ferais (piscine surtout!!) mais comme je ne fais jamais le chose à moitié...en complément de ma tendinite d'Achille à droite...je rééduque mon épaule gauche suite à une disjonction acromio-claviculaire (entorse) qui date du mois de juin et qui me gêne encore au quotidien...  

courage courage 

Idem pour moi j’en peux plus...du mal à faire du sport avec horaires repas de m..... 

Il faut boire boire et boire thé eaux 

Courage ! 

envisage le régime kéto ;) 

oui olibag a raison, boire bcp d'eau de tisanes et un peu de thé