Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 stycznia 2018
|
85,7 kg
Do tej pory straciłeś: 6,3 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1997 kcal
|
Tłusz: 63,31g | Białk: 115,07g | Węglo: 242,88g.
Śniadanie: Bebida de Aveia, Flocos de Aveia, Linhaça Dourada e Moída, Sementes de Chia, Bagas Goji, Mel, Banana. Lunch: Jubileu Chocolate Negro 70%, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lasanha sem Carne com Vegetais. Obiad: Lacasa Chocolate 85% Cacau, Pingo Doce Espinafres Salteados, Tangerinas, Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes sem Batata. Przekąski/Inne: Seia Queijo Ovelha Curado, Pingo Doce Tortilhas de Milho, Herbalife Barras de Proteinas, Milbona Skyr Natural, Salutem Mini Galetes de Milho, Jubileu Chocolate Negro 70%, Maçã. więcej...
|
|
3031 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 5 minut, Bieżnia - 42 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 13 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|
|
|