|
Weather be damned, back on track....upping weight reps and lbs, now doing 30 reps at 70-90 lbs. Cardio 40 minutes daily, between bike, treadmill and calisthenics.
Still waiting for NICE weather lol!
|
87,5 kg
Do tej pory straciłeś: 12,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2101 kcal
|
Tłusz: 135,54g | Białk: 139,06g | Węglo: 83,44g.
Śniadanie: Sausage Links, Bacon, egg, Creamer Coffeemate, equal, Coffee. Lunch: chicken breast boneless skinless, nuts seeds raisins, roasted Almonds, water, raspberry light n fit, south beach. Obiad: butter, boneless skinless chicken breast. Przekąski/Inne: sugar free finger cake, mixed nuts, roasted almonds, roasted nut crunch. więcej...
|
|
3364 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 4 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 2 godziny, Prace Domowe - 4 godziny, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 18 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 12 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 25 minut. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|