Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 lutego 2018
|
64 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1134 kcal
|
Tłusz: 43,45g | Białk: 39,70g | Węglo: 147,62g.
Śniadanie: Okoshi Biscoito de Arroz , Couve Manteiga Crua, Leite (Leite Integral), Hortelã, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Kero Coco Água de Coco, Café (Infusão), Abacaxi, Gengibre, Omelete ou Ovos Mexidos, Limão, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Lunch: Cuscuz (Cozido), Figos, Torta de Maçã (Uma Crosta), Panqueca de Carne Moída, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Coxinha. Przekąski/Inne: Maçãs Gala, Cenouras. więcej...
|
|
2071 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 22 minut, Spinning - 42 minut, Prowadzenie Pojazdu - 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 41 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|