|
diet garam dan karbo... buat energi makan ubi 50 gram dan telur 1 biji setiap hari. stop makan malam. diganti makan buah 1 biji jeruk. habis itu bobo. sisa in waktu pagi olah raga 1 jam sore 1 jam. senam ama sit up.
|
58 kg
Do tej pory straciłeś: 5 kg.
Wciąż do stracenia: 13 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
413 kcal
|
Tłusz: 12,60g | Białk: 14,21g | Węglo: 63,50g.
Śniadanie: Jeruk, Kopi, Salad Selada dengan Telur, Keju, Tomat dan / atau Wortel. Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tumis Buncis, Telur Rebus Lunak. Obiad: Apel Fuji. Przekąski/Inne: Soyjoy Fruit Soy Banana. więcej...
|
|
2004 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
jd sehari berapa kali makan besar?total kalorinya jd berapa? bener2 ga makan garam dlm bentuk apapun?
19 lut 18 przez użytkownika: LeeNhan_daz
|
makan besar sy cm ubi 50gram + sayur 50 gram. ubi sy rebus sampe matang lalu ditumis pake minyak zaitum sedikit . ksh merica bubuk sedikit / cabe 2 biji. uda itu saja. semua makan yg ada garam sy tdk makan. krn sy diet mayo + sy tdk makan nasi.
19 lut 18 przez użytkownika: wuchan
|
kalori yg saya konsumsi beda2 tergantung jenis sayur. tapi total 1 hari max 300 kalori.
19 lut 18 przez użytkownika: wuchan
|
300 kalori??
Salutt bisa kuat
19 lut 18 przez użytkownika: anggrainilia
|
19 lut 18 przez użytkownika: Suryacita
|
Hati2 ambruk say...keep healthy ya
19 lut 18 przez użytkownika: vita yupi
|
woooo jd diet mayo😎
program utk berapa hari?
cz diet mayo kalo udah berhenti programnya maka bb akan balik lg ke semula. BB turun krna skip garam yg fungsinya bisa ngikat air. Cairan tubuh berkurang mkanya BB bisa turun. so kalo samtime makan garam n karbo lg ya balik lg BB nya.
and whaaatttt total 300 kalori + olharaga 2jam sehari?
tolong kk2 fs😥
19 lut 18 przez użytkownika: LeeNhan_daz
|
ga lemes mbak? aku aja udah kapok diet debus kaya gitu,, siapa2 didatengin suhu2 FS ya,,, biar ditraining dari komentar #Salamdietdebus
19 lut 18 przez użytkownika: fira lu
|
maaf kak, kakak beneran konsumsi 300 kal/hari? atau 300kal sekali makan?
19 lut 18 przez użytkownika: pentolgoreng
|
300 kalori kalo aku cuma jadi camilan mbak,,
19 lut 18 przez użytkownika: fira lu
|
@wuchan stop ya nyiksa tubuh kamu dg kalori cuma segitu. gak Papa nerapin Mayo atau apa apa lainnya. tapi ingat kalori harian harus dicukupi. seperti motor utk bisa jalan 10kg dia butuh bensin 1lt. begitu juga tubuh kita utk kinerja bagus seharian dia butuh 1000up.
19 lut 18 przez użytkownika: Triana m
|
@fira lu: udah bosan say suhu2 d fs ksh saran...gpp biar mbak na jalanin dolo seberapa kuat diri nya..moga kuat sampe body goals nya..amiiin.dan d ksh sehat truz jauh2 dr skt..tkt na da lg yg msk RS abiz ini n d inpus juga..
19 lut 18 przez użytkownika: dhea789
|
justru bdn sy tambah fit tiap hari. mungkin sebelum nya uda terlalu bnyk gizi . sy ngak merasa lemes atau gimana . biasa2 aja. mungkin krn olah raga.atau apa sy tdk tahu. yg sy rasakan bdn sy segar dr seblm nya wkt blm diet.
19 lut 18 przez użytkownika: wuchan
|
maaf ya kak, cuma ngingetin, aku juga bukan ahli. tapi aku kasian sama badannya kakak kalo kurang nutrisi. mungkin sekarang masih fit, tapi jangka panjangnya gatau.
19 lut 18 przez użytkownika: pentolgoreng
|
Saran, mending kalorinya di kurangin 500 dari hitungan asli nya...
19 lut 18 przez użytkownika: asiaevie
|
klau msh 2-3 hri lom terasa....krn stok kalori yg tersimpan msh bs dipke...dah smggu bru terasa..
19 lut 18 przez użytkownika: li yen
|
@wuchan. ka2 dlm 1 hr cm makan 300 kkl? .. msih lebihan sarapan qu kaa bisa ampek 500 kkl untuk pagi aja. Sehat selalu ya ka :)
19 lut 18 przez użytkownika: fujilestari765
|
program itu sih buat 2 minggu saja. seterus nya diatur lg. thanks ya semua
19 lut 18 przez użytkownika: wuchan
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|