Как победить этот вес?
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1100 kcal
|
Tłusz: 58,48g | Białk: 50,11g | Węglo: 90,86g.
Śniadanie: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Мясновъ Чиабатта с Оливками, Яйцо Всмятку. Lunch: Snickers Сникерс. Obiad: Картофель (с Кожурой), Сельдь Соленая. więcej...
|
|
538 kcal
|
Ćwiczenie:
Спортзал + пилатес+ шаги - 1 godzina, Apple Health - 23 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
1 do 20 z 43
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Терпением и почаще представлять свою цель- стройную и сияющую себя!!!💃🏻 все получится! Мы все здесь за этим и у всех плюсы на весах случаются..
25 lut 18 przez użytkownika: Vi-Vi180
|
С таким рационом Вы никогда не избавитесь от лишнего веса. Это всё в корне, в корне не правильно!!! Сникерс??? Соленая сельдь??? Картофель на УЖИН??? Вы едите быстрые углеводы, их априори нельзя есть, а тем более углеводы (картофель) на ужин. А ко всему ещё сахара и жиры...Согласно анализу дневного рациона вы потребляете огромное количество жиров и ничтожно малое количество белка, должно быть наоборот! И углеводы конечно же урезаются!
25 lut 18 przez użytkownika: ivak347
|
Никакая физическая активность не сожжёт те калории которые вы потребили. Это всё корректируется только питанием.
25 lut 18 przez użytkownika: ivak347
|
да, согласна, питание в первую очередь, даже без спорта. проверено на себе)
25 lut 18 przez użytkownika: Nadi197
|
Напишите мне, будем вместе худеть)
25 lut 18 przez użytkownika: Katerina_2076
|
Katerina_2076, Если это сообщение адресовано мне, то что именно Вам написать?) Что-то конкретное интересует? Отвечу на любой вопрос, спрашивайте))
25 lut 18 przez użytkownika: ivak347
|
главное не торопиться, только соблюдая свой коллараж и физ нагрузки, не унывать, все получиться, я 11 мес 19 кг теряла и тоже всякое было и привесы и усталость
25 lut 18 przez użytkownika: elena_vs
|
ivak347, не Вам) но я вижу, что вы спортсмен, можно задать пару вопросов?
25 lut 18 przez użytkownika: Katerina_2076
|
2 умножаем на свой вес и получается сколько должен употреблять человек белка за целый день (с утра до вечера) самый лучший белок это индейка, грудка, говядина, белок яйца, протеин все без кожи, без жира! Все постное! При похудении капец как нельзя есть картошку, даже в супах! купите или сходите к хорошему тренеру, пусть все объяснит по питанию! Я в проглом году за 8 месяцев похудела на 26 кг., мне помогли кардио и ПП. Удачи всем!
25 lut 18 przez użytkownika: Lolo888
|
главное стремиться и ее сдаваться. нужно понять, что вес. который набирался годами не может уйти за денелю, для этого так же необходимо время. и огромные усилия. и каменная сила воли. у вас всё получится!
25 lut 18 przez użytkownika: sashkaapelsinka
|
25 lut 18 przez użytkownika: AnnaFromRussia
|
Katerina_2076, задавайте )
25 lut 18 przez użytkownika: ivak347
|
25 lut 18 przez użytkownika: Sofia_Louren
|
@ivak347 Я никогда не была полной! До 40 лет у меня никаких проблем с весом не было, кроме как 1 год кормления грудью. Я без усилий скинула 25 кг. Но мне тогда было 25 лет :) А сейчас, я реально 8 лет пытаюсь сбросить эти 12 кг!
25 lut 18 przez użytkownika: Elen.Andreeva
|
ivak347 помогите мне, пожалуйста, разобраться с моим питанием :)
25 lut 18 przez użytkownika: Elen.Andreeva
|
25 lut 18 przez użytkownika: Khmel27
|
Не ждите быстрых результатов, худейте правильно! И всегда помните ради чего вы начали.
25 lut 18 przez użytkownika: maryme1
|
так вы едите мало и вредно. 1200 ккал минимум для нормального похудения, а у вас организм в шоке и запасы все отложил
25 lut 18 przez użytkownika: nensy84
|
Попробуйте увеличить дневную активность, едете на работу, выходите на две остановки раньше и пешком быстрым шагом, обратно- так же, включите утренюю зарядку-10 минут, если есть возможность- пару раз в день полноценная тренировка, выберите что нравится, плавание, танцы, тренажёрный зал, начните просто больше ходить пешком, забудьте про лифт, удачи)
25 lut 18 przez użytkownika: semverik
|
У меня уже несколько месяцев вес стоит, но, у меня проблемы со сном, сплю мало, отсюда усталость и соответственно качественно тренироваться не выходит, поэтому сон и психоэмоциональный отдых важен не меньше правильного питания.
25 lut 18 przez użytkownika: semverik
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Elen.Andreeva
|