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Quando se tenta perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo você nunca sabe muito bem o que significam as variações de peso... Eu ACHO que ganhei massa magra, mas vai saber...
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81 kg
Do tej pory straciłeś: 6,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1882 kcal
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Tłusz: 54,15g | Białk: 133,54g | Węglo: 228,69g.
Śniadanie: Peras, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, AdeS Leite de Soja Original, Qualitá Nozes sem Casca, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lunch: Feijão Preto, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Hortifruti Patinho Moído , Abóbora Moranga, Beterrabas, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Obiad: Azeite de Oliva, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Przekąski/Inne: Peras, Native Corn Flakes Orgânico, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Avelã, Supino Supino Protein Chocolate, AdeS Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Peras. więcej...
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Zyskuje 0,5 kg na tydzień
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 Komentarze
rsrs, mantém esse pensamento! se não jacou na dieta e fez exercícios, vc provavelmente está certo!
26 lut 18 przez użytkownika: Tatiane Cristina Kuyven
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complicado msm, eu na low carb consegui manter a massa magra, mas ganhar esta sendo mto dificil.
26 lut 18 przez użytkownika: duducelm
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