|
alhamdulillah
|
57 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
969 kcal
|
Tłusz: 22,62g | Białk: 34,83g | Węglo: 163,59g.
Śniadanie: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Sapi, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Obiad: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Przekąski/Inne: Nanas, Cimory Yogurt Drink. więcej...
|
|
2267 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Ogladanie TV - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Cardio - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Google Fit - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 3 godziny, Prace Domowe - 3 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|