8kg en moins depuis le début de mon régime chrono nutrition !!! Sans trop d’effort et en me faisant plaisir, content !!!:-))
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63,7 kg
Do tej pory straciłeś: 8,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1783 kcal
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Tłusz: 79,16g | Białk: 94,60g | Węglo: 172,46g.
Śniadanie: Caprice des Dieux Caprice Des Dieux, Marque Repère Chorizo , Jacquet Pain de Mie Complet, Beurre (Salé), Café, Tradilège Jambon Supérieur Decouenné Dégraissé -25% Sel. Lunch: Super U Riz Cantonais, Marque Repère Saumon Fumé, Delisse Fromage Blanc 0%. Obiad: Poires, La Cuisine des Saveurs Endives au Jambon, Sojasun Yaourt Nature. Przekąski/Inne: Thé Menthe, Côte d'Or Chocolat Noir Noisettes, Compote à Boire, Amandes. więcej...
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Traci 0,5 kg na tydzień
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Félicitations !! 🎉🎉
Est ce que tu peux me dire ce qu'est la chrono nutrition stp?
02 mar 18 przez użytkownika: auuurelie
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C’est un régime où tu manges de tout mais à des heures précises en fonction des besoins de ton corps. En gros tu manges gras au petit déjeuner (ton corps à jeûner toute la nuit donc il ne stock pas), féculents à midi, goûter sucré et dîner léger avec des légumes. Tu as le droits à 2 joker par semaine ou tu te lâches vraiment (en tout cas moi je le fais;-)) par contre un seul plat à chaque fois, pas d’entree Et pas de dessert (au moins sur les 3 premiers mois)
02 mar 18 przez użytkownika: francois.af.34
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Ah oui merci Ca a l'air sympa! 😁 Je vais essayer de faire un mixte de ça et en faisant quand même attention aux calories :)
C'est pas grave de juste manger un plat, je prends très rarement d'entrée ou de dessert, à part quand je suis hors de chez moi!
02 mar 18 przez użytkownika: auuurelie
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Et avec tes féculents tu manges ce que tu veux? ( dans les limites du raisonnable )
02 mar 18 przez użytkownika: auuurelie
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tu manges plutôt de la viande rouge, ou veau, saucisses. moi ce qui a marché c'est que j'ai essayé de découper les apports caloriques par repas pour qu'a la fin de la journée j'ai bien tout ce qu'il me fallait. (en gros hein pas au grammes prêt ;-)
02 mar 18 przez użytkownika: francois.af.34
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je peux te donner ma petite liste perso d'aliments/plats si tu le souhaites, histoire de piocher dedans.
02 mar 18 przez użytkownika: francois.af.34
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Je ne sais pas si tu notes tout, mais tu m'étonnes que ça marche !!! tu manges moins de glucides que moi :D
En revanche pour le gras ....
02 mar 18 przez użytkownika: Anjecovir
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maintenant je note plus rien parce que j'arrive à contrôler sans mais effectivement c'est les glucides qui sont en forte baisse au début mais bizarrement (je ne suis pas un spécialiste) je mange du fromage, de la charcut, des œufs le matin et j'ai perdu tout "mon gras" du ventre, des hanches et des cuisses. magique ! maintenant je recommence à manger plus de fruits sucrés (meme le matin) et plus de gâteaux au gouter. faut tenir le coup et ensuite on prend un peu plus de plaisir.
02 mar 18 przez użytkownika: francois.af.34
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Tu as raison, car ce sont les glucides qui font grossir, pas les lipides et pas les protéines
Attention en les réintroduisant dans ton alimentation. Pour chaque humain il y a un seuil à ne pas dépasser. Surtout que tu réintroduits des glucides très adipogènes (fruits sucrés, gâteaux)
02 mar 18 przez użytkownika: Anjecovir
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Oui ce serait avec plaisir :)
Je ne connais pas encore très bien l'appli, il y a un chat ou quelque chose pour que tu m'envoies ça?
02 mar 18 przez użytkownika: auuurelie
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Anjecovir c'est vrai que ce sont juste les glucides qui font grossir? J'aurais pensé que les lipides étaient autant voire plus responsables
02 mar 18 przez użytkownika: auuurelie
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@Auuurelie : je vois qu'il y a une boite de réception (à droite quand tu es sur ton profil), donc je dois pouvoir t'envoyer un message sur cette boite, je teste dès que je peux. a++
02 mar 18 przez użytkownika: francois.af.34
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02 mar 18 przez użytkownika: auuurelie
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Oui c'est vrai. Les glucides sont stockés par l'insuline sous forme de graisse. Et l'insuline empêche de libérer les acides gras. Double effet kiss cool ;)
02 mar 18 przez użytkownika: Anjecovir
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02 mar 18 przez użytkownika: sam moulard
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@francois.afonso @Anjecovir : ça m'intéresse aussi vos infos svp... je n'y connais pas encore grand-chose à tout ça malheureusement 🤨
02 mar 18 przez użytkownika: LPB43
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bienvenu je suis se programme aussi depuis plusieurs années surtout quand je suis en sèche sa m aidé énormément 💪
02 mar 18 przez użytkownika: tattourose
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C'est le surplus calorique qui fait grossir, c'est prouvé et constaté par le retour de millions de diéteurs. J'attends toujours que ceux qui disent le contraire nous prouve qu'un régime à 10 000 calories sans glucide fait perdre du poids...
02 mar 18 przez użytkownika: gimx
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Par contre, je ne dis pas qu'il faut se gaver de glucides... Je précise car je connais trop les extrémistes de FS avec leurs raccourcis faciles... :D
02 mar 18 przez użytkownika: gimx
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Bravo et vive le cross fit :)
02 mar 18 przez użytkownika: neinei66
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Historia Wagi francois.af.34
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