|
Чтобы себя одинаково каждый день чувствовать, надо каждый день давать одинаковую мелкую нагрузку, а не раз в 3 дня фуллбади, а остальные 3 дня с больной головой и глазами лежать пластом и есть все подряд.
День 1:
7 минут кардио
верх + пресс (2 подхода)
7 минут кардио
небольшая растяжка
День 1:
7 минут кардио
низ + поясница (2 подхода)
7 минут кардио
небольшая растяжка
День 3
15 минут кардио
глубокая растяжка
Все это делать в обед на работе, посмотрим, сколько времени нужно.
Взять в пн одни штаны, только топики/лифчики менять (можно на себе носить)
|
59,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1614 kcal
|
Tłusz: 54,20g | Białk: 110,90g | Węglo: 173,64g.
Śniadanie: Творожно Бисквитный Рулет Пп, Вареное Яйцо. Lunch: Кефир 1%, Творог Мягкий 0%, Клюква, Orion Чокопай, Греческий Салат, Fazer Конфеты Geisha, Мороженое Типа Шоколад, Orion Чокопай, Перловка Отварная, Индейка с Грибами под Йогуртом и Брынзой. Obiad: Мистраль Бурый Рис Отварной, Гуляш из Говядины. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|