|
Вчера растягивалась по 30 секунд на каждую позу и растянулась!!!
Реально работает, после растяжки перестали болеть мышцы ног, руки немного болят, но меньш, чем до.
Что, если все же делать глубокую растяжку после каждой тренировки? Может, тогда я не буду та болеть?
Или все таки делать растяжку через день?
|
59 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1550 kcal
|
Tłusz: 41,79g | Białk: 107,54g | Węglo: 191,26g.
Śniadanie: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Сыр Российский, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Белый Город Молоко 2.5%, Клюква, Matti 7 Злаков. Lunch: Valio Творог Мягкий с Ананасом, Красные Помидоры, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Дымов Балык Свиной, Клюква, Творог 1,8%, Кефир 1%, Knorr Наваристый Говяжий Бульон "Душа Обеда" Желеобразный, Мистраль Бурый Рис Отварной, Гуляш из Говядины, Домик в деревне Молоко 1,5%. Obiad: Простой Йогурт (Цельное Молоко), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). więcej...
|
|
1799 kcal
|
Ćwiczenie:
Rowerek (Jazda na Rowerze) - 30 minut, Kulturystyka - 20 minut, Spanie - 7 godziny i 59 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 11 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|