Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 08 marca 2018
|
105 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 15 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2572 kcal
|
Tłusz: 102,32g | Białk: 93,60g | Węglo: 321,76g.
Śniadanie: Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Kıymalı Yumurta, Salatalık. Lunch: Susamlı Simit. Obiad: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Şehriyeli Pilav, Tas Kebabı. Przekąski/Inne: Beyaz Ekmek, Bal, Kaymak, Ülker Halley, Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Çilek, Armut. więcej...
|
|
3034 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 5 minut, Przysiady - 20 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 21 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 14 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|