Dziennik 허리아퍼, 10 mar 18

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살을 빼려고 탄수화물을 최소화하고 단백질 식사 위주로 했고, 근력운동도 꾸준히 하였다.
그런데 문제가 단백질 위주식사를 하면 일정 시간 지나면 어지럽고 근력운동시 힘이 안들어가서 쉽게지치고 고중량을 치지못하겠다. 그동안 만들어온 근육도 빠져버린듯 보인다.
나의 운동의 목적은 체지방 제거하여 복근을 선명히 하자는 취지이다. 그런데 최근의 신체 변화로 인해 앞으로 어떻게 식단관리 및 운동을 병행해야될지 모르겠다.
ㅜㅜ

73,4 kg Do tej pory straciłeś: 1,8 kg. Wciąż do stracenia: 2,4 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 10 marca 2018:

1659 kcal

Tłusz: 51,80g | Białk: 47,12g | Węglo: 103,87g. Śniadanie: 닭가슴살 샐러드, 마이프로틴 인스턴트 오트. Lunch: 월남쌈, 에그샌드위치, 포메인 쌀국수. Przekąski/Inne: 삶은 계란흰자. więcej...

617 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Apple Health - 22 godziny. więcej...

Traci 3,5 kg na tydzień

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Komentarze

근육을 만드려면 탄수화물이 필요해요.또,어지러우신건 탄수화물 부족 증세이신 듯 싶어요.무조건 탄수화물을 줄이시는것보다 피자,케이크 같은 밀가루음식이 아니라 현미,귀리(오트밀),고구마 등 건강한 탄수화물을 적정량 섭취하시는게 근육과 건강에 좋답니다.

09 mar 18 przez użytkownika: 양파즙


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