Dziennik samiradvf, 10 mar 18

Profil samiradvf | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 marca 2018

70 kg Do tej pory straciłeś: 9,5 kg. Wciąż do stracenia: 0 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 10 marca 2018:

1265 kcal

Tłusz: 48,74g | Białk: 79,15g | Węglo: 111,62g. Śniadanie: Shake de whey. Lunch: Palmito, Tomates Cereja, Alface, Ovo Mexido. Obiad: Kombucha, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Ovo Frito sem Gordura. Przekąski/Inne: Maçã, Cerveja Normal, Panqueca de whey. więcej...

2673 kcal

Ćwiczenie: Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 1 godzina, Kulturystyka - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

Traci 0,6 kg na tydzień