|
Peso em jejum
|
87,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2297 kcal
|
Tłusz: 87,06g | Białk: 115,42g | Węglo: 240,55g.
Śniadanie: Salame Macio, Pão Multi-Cereais com Mais Fibras e Calorias Reduzidas, Leite Meio Gordo, Kiwi, Nozes de Nogueira, Açúcar Granulado, Café Expresso. Lunch: Courgete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão de Trigo Integral, Ovo Estrelado, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Vinho Branco de Mesa. Obiad: Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Rabanetes, Tomates Vermelhos, Atum em Água (Enlatado), Grão-de-Bico Seco Cozido. Przekąski/Inne: Amêndoas sem Casca, Maçãs Granny Smith. więcej...
|
|
3372 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 1 godzina i 6 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 4 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|