|
Zondag en maandag balansdagen gedaan omdat ik wist dat ik dinsdag en woensdag ging overnachten in een hotel voor mijn verjaardag. Heb in die twee dagen 2x geluncht, 1x 3gangen menu gehad bij een etentje, 1x pizza gegeten en 1x uitgebreid ontbeten in het hotel🙈
Bij terugkomst ook nog 2 balansdagen gedaan en gewoon mijn normale sport routine aangehouden heel de week.. Denk dat ik niet mag klagen over de schade maar had toch gehoopt dat de 4 balansdagen mij zouden redden😅
|
114,4 kg
Do tej pory straciłeś: 12,9 kg.
Wciąż do stracenia: 2,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2473 kcal
|
Tłusz: 123,97g | Białk: 75,82g | Węglo: 230,42g.
Śniadanie: Lidl Smeerkaas 20+, Chocomel Chocolademelk, AH Cherrytomaten, AH Pesto, Danone Hüttenkäse, Wasa Volkoren Cracker. Lunch: Olijfolie, Solevita Vruchtenmix, AH Cherrytomaten, Champignons, Milbona Extra Belegen 30+ Kaas, Zaanse Mayonaise, Blue Band Halvarine, Spiegelei, Lidl Bruin Brood. Obiad: Grand'Italia Spaghetti, De Vegetarische Slager Rauw Gehackt, Olijfolie, Rode Paprika, Champignons, AH Rode Uien, Apetina Feta, AH Zwarte Olijven zonder Pit, Honig Italiaanse Kruidensaus. Przekąski/Inne: Wodka, Solevita Vruchtenmix, Hema Kaasbroodje, Perfekt Cashewnoten Ongezouten. więcej...
|
|
2935 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 18 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 22 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|