|
Сдвигаем вес по чуть-чуть! За апрель надо точно убрать 2,5 кг,поэтому свои "халявные" субботы,надо исключать.
От алкоголя я не отказывалась, сладкое ем, а вот булки исключила полностью.Даже,когда пеку,пробую всего кусочек...
Беда с белками, не понимаю,все на куриных грудках сидят, что ли?Чем набираете?
|
64,8 kg
Do tej pory straciłeś: 9,8 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1279 kcal
|
Tłusz: 63,29g | Białk: 51,55g | Węglo: 128,73g.
Śniadanie: Кофе с Сахаром, Чай с Лимоном, Россия Щедрая Душа Шоколад Путешествие, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом 8%. Lunch: Теремок Гороховый Суп с Копченостями, Хлеб Черный. Obiad: Сметана, Вареники с Картошкой, Пирог, Сыр Пармезан (Твердый), Чай с Лимоном, Торт Наполеон. Przekąski/Inne: Брест Литовск Сыр Классический 45%. więcej...
|
|
1613 kcal
|
Ćwiczenie:
Seks - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
Я помимо куриной грудки белки получаю из рыбы(по типу семги,форели,судака),творога и во время перекусов протеиновыми батончиками балуюсь🤗
01 kwi 18 przez użytkownika: Irrele996
|
А в них много жиров?Я просто их ни разу не пробовала...
01 kwi 18 przez użytkownika: Настёнка Д
|
протеиновые батончики, коктейли, яйца,соевое мясо, курица, морепродукты (морской коктейль тот же). батончики bombbar, состав неплохой, жиров и углей мало, на вкус только на любителя) я вот любитель
01 kwi 18 przez użytkownika: neny91
|
Яйца, сыр, творог, нежирная ветчина, рыба, кальмары и креветки. Это мои источники белка. Курицу часто сама не могу.
01 kwi 18 przez użytkownika: Елена Сладкоежкина
|
01 kwi 18 przez użytkownika: Настёнка Д
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|