|
Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned
|
58,5 kg
Do tej pory straciłeś: 13,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
1230 kcal
|
Tłusz: 22,65g | Białk: 149,89g | Węglo: 114,82g.
Śniadanie: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. Lunch: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. Obiad: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Przekąski/Inne: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. więcej...
|
|
2406 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 5 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 10 minut, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 1 godzina, Siedzenie - 4 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 27 minut, Praca w Biurze Siedząca - 5 godziny i 45 minut, Prowadzenie Pojazdu - 15 minut, Wchodzenie po Schodach - 12 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 40 minut, Gotowanie - 26 minut. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|