|
Jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2171 kcal
|
Tłusz: 84,47g | Białk: 99,98g | Węglo: 240,62g.
Śniadanie: iogurte grego, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Lunch: ovo, batata cozida, feijão verde, nabo, Vinho Tinto de Mesa, olive oil, bacalhau, P�o de Centeio, açucar mascavado. Obiad: Açúcar Mascavado, Feijão Verde, Atum em Água (Enlatado), Tomates, Repolho Verde Cozido, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. Przekąski/Inne: Amêndoas, maça, Castanhas-do-Par�, kiwi. więcej...
|
|
3009 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 32 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 16 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 2 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|