Dziennik Blm35, 10 kwi 18

Je sais ce que c’est je l’ai enfin passée il y a 1 sem ! Mais dur dur ! Maintenant j’ai peur que cela remonte 😱. Pour ma part je stagnais parce que je ne mangeais pas assez ! 

Je pense que c’est ça aussi pour moi...mais je n’arrive Pas à me résoudre à augmenter les calories...je bloque...☹️ 

Alors moi perso je mange un peu plus le matin ... au lieu de mes 2 tranches de pain grillés je prends du pain complet ... ça chiffre plus vite 😉 

allez sa va allez!!😊 

On se motive!...😄 

courage. il ne faut pas baisser les bras. 

moi aussi bloqué à 74 depuis 3 semaines sa me soule aussi 

Ça peut paraître bizarre mais quand on stagne le meilleur moyen de relancer le métabolisme c’est de faire un cheat meal car si vous stagnez c’est parce que votre métabolisme est à bout donc il faut le relancer. Bien sûr ce n’est pas le lendemain du cheat que vous allez perdre 

Je précise aussi que mon poids est stable sur mon profil car en effet je n’ai pas de balance puisque je suis partie un an en Angleterre et que je suis encore ici pour 1 moi et demi donc pas vraiment envie d’acheter une balance pour devoir la laisser à mon propriétaire ... car il n’est pas très sympas. Mais je prends en photo pour me motiver car sans balance c’est dur parfois mais au moins je me mets un peu moins la pression 😂 

J’ai déjà essayé le cheat meal mais rien n’y fait...je passe au sport aujourd’hui. On verra si ça donne quelque chose... 

Moi aussi je suis bloquée à 75 😊😊😊 

Moi quand sa stagne je recommence à manger bcp ! En me fessant plaisir bien comme il faut lol pendant 3-4 jours ensuite je reprend fermement et sa redescend illico et pendant la période dites «  plaisir «  je stagne je ne prend pas . Essaie 

Idem pour moi. J ai commencé avec le même poids de départ que toi, je me suis mise à la course à pieds trois fois par semaine depuis trois semaines et toujours pareil ça ne descend pas, c très frustrant. Courage à nous  

Il faut garder à l’idée, lors d’une perte de poids, qu’il faut toujours avoir en tête la balance calorique. Si tu veux perdre du poids, il faut être en dessous du seuil du métabolisme basal (nombre de calorie que demande le corps inactif journalier (assis ou allonger)). Sans ça si l’équilibre reste parfait (calorie ingérer = calorie brûlée) une stagnation se fera ressentir. Bien évidement il faut garder à l’esprit que le corps ne peut marcher au taquet indéfiniment en sous régime. C’est pour cela que de temps à autre il faut relancer le métabolisme (proprement) pour relancer le moteur ! (Diminution de poids) 

Coucou Jordan Je ne suis pas experte mais je ne crois pas qu’il faille descendre en dessous du métabolisme basal ... en dessous ( 30 %) des dépenses caloriques :oui ... mais en respectant le métabolisme basal si non : coups de pompes et corps en économie d’énergie ... 

Si je suis ton raisonnement, le fait d’être en équilibre calorique ne permettra pas de progresser puisque justement tu apportera juste assez de calorie journalier à ton corps pour stagner alors que le but et de progresser... et si malgré tout tu accentue tes séances de sport, le résultat sera le même en fin de journée, ton corps aura eu à ça disposition la soustraction de ce que tu as éliminer donc en dessous du métabolisme basal. Après il y a une différence entre le métabolisme basal et le seuil critique d’energie disponible qui là est le seuil à ne pas dépasser  

A 60% de la VQR, rien d'étonnant de stagner, tu stress le corps et tu dois avoir un niveau de cortisol assez élevé. Cortisol en excès qui peut bloquer la perte de gras. Ajouter du stress est la dernière chose à faire à mon avis, que ce soit sous forme de sport ou autre. Il faudrait déjà remonter tes calories doucement. La perte du début avec ce genre de régime drastique est trompeuse, c'est pas mal d'eau surement et aussi du gras. Mais à ce niveau de déficit, tu as du aussi pomper dans les muscles et les os aussi. Bref, ce n'est pas à recommander, plus destructeur qu'autre chose. Pense équilibrage alimentaire au lieu de régime rapide. 

Au vue des différents commentaires, j’ai pris la décision de faire une légère pause avec mon régime...je vais augmenter légèrement mes calories et arrêter de me prendre la tête avec tout ça...je m’y remettrai un peu plus tard...je ne veux pas rentrer dans un cercle vicieux et me stresser trop...j’ai perdu plus de 7 kg c’est Déjà pas mal...je stabilise doucement et on verra pour le reste plus tard... 

Sage ! Bon, lâches un peu mais fais attention à ne pas partir en vrille : 7 kg, c’est un beau résultat à ne pas gâcher quand même ... et on compte sur toi pour un GRAND retour pour la deuxième ligne droite.... heu?! Quand tu seras prête !! 

Bravo Blm35, bon état d'esprit de ne pas être accroc au régime, un peu de recul fait du bien :-)