Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Thon et Curry Quiche
Zobacz Zdjęcia
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
15 min
Czas Gotowania:
30 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
Potofeu
Thon et Curry Quiche
Quiche sans pâte.
Składniki
250 gram thon
20 gram gruyère râpé
4 średnie oeufs
1 szczypta sel poivre
1 szczypta sel
2 łyżki stołowe huile olive
jus de 1 citron
1 gousse ail
1 duża oignon
20 g maizena
100 ml lait demi écrémé
20 g curry
45 g crème fraîche 15%
Wskazówki
Préchauffer le four à 180°C (th 6).
Bien égoutter le thon et bien l'écraser à la fourchette, y ajouter le jus d'un citron.
Ajouter les jaunes d'oeufs, mélanger. Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Réserver.
Faire dorer l'ail et l'oignon 2 min dans l'huile d'olive. Ajouter à la préparation au thon, puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer.
Délayer la maïzena dans le lait froid. L'ajouter au mélange précédent, puis incorporer les blancs en neige.
Mettre dans un plat de 22 cm de diamètre à bords hauts. Parsemer de gruyère. Enfourner 30 minutes.
Servir tiède ou froid.
200 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
simple et facile et vraiment bon avec une salade verte.
01 lut 17 przez użytkownika:
patess67
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Lunch
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
AsiaAikido
Gofry Keto
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
przez użytkownika:
pj2137
Bułeczki z Borówka Amerykańska
Słodka i kremowa pieczona przekąska.
przez użytkownika:
diesiulik
Salatka Krabowa
Kremowe i smaczne danie na lunch.
przez użytkownika:
dagna.czajkowska
Chlebek Proteinowy
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Thon et Curry Quiche
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 303 kalorii w 1 porcji Thon et Curry Quiche.
Podział Kalorii:
49% tłusz
, 17% węglo, 34% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1266 kJ
15%
302 kcal
Tłuszcze
16,08g
23%
Tłuszcz Nasycony
5,453g
27%
Tłuszcze Trans
0g
Tłuszcz Jednonienasycony
7,489g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,76g
Węglowodany
12,95g
5%
Cukier
4,38g
5%
Błonnik
0,6g
Białko
25,25g
51%
Sól
0,83g
14%
Cholesterol
213mg
Potas
360mg
18%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
z GDA *
(302 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (17%)
Tłuszcze (49%)
Białko (34%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?