Czas Przygotowania: 10 min
Czas Gotowania: 45 min
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: k8yk
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Simple soup, very inexpensive and healthy. Great source of fiber and vegan protein.
Składniki
Wskazówki
- In a stock pot, heat oil over medium heat.
- Sauté chopped onion and habanero peppers until onion is soft (about 5 minutes).
- Add minced garlic and sauté until fragrant (about 1 minute).
- Add 8 cups of water, spices, and tomato paste. Bring to a boil. Spice measurements are approximate, so adjust to taste.
- Add lentils, reduce heat and simmer 45 minutes or until lentils are soft.
- Serve garnished with fresh cilantro, scallions, kefir, sour cream or cheese.
- Note: pictured with fresh cilantro, kefir and marble rye toast - not included in calorie total.
200 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
Recenzje
I haven't decided about this soup. I followed it perfectly and it was HOT! I tried it right off the stove though so the hot was from the peppers and from the temp. I am confused about the serving size too, I am assuming 1 cup.
29 mar 11 przez użytkownika: camster
|
Very easy to make, even for a soup rookie. Very tasty and the spice is not overpoweringly.
24 lut 11 przez użytkownika: CMR
|
This is one of my favorite easy meals. For a heartier soup, you could think of adding potatoes and carrots or other vegetables!
28 lis 10 przez użytkownika: k8yk
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Zupy
Najnowsze Przepisy
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
|
Kremowe i smaczne danie na lunch.
|
Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.
|
Bogaty, słodki i smaczny.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 215 kalorii w 1 porcji Spicy Vegan Lentil Soup with Onions.
|
|
Podział Kalorii: 11% tłusz, 64% węglo, 25% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
899 kJ
11%
215 kcal
Tłuszcze
2,72g
4%
Tłuszcz Nasycony
0,432g
2%
Tłuszcz Jednonienasycony
1,052g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,956g
Węglowodany
35,3g
14%
Cukier
3,64g
4%
Błonnik
16g
Białko
13,61g
27%
Sól
2,22g
37%
Cholesterol
0mg
Potas
666mg
33%
Podział Kalorii:
Węglowodany (64%)
Tłuszcze (11%)
Białko (25%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|