Dodaj Zdjęcie

	Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
	Dodaj do Dziennika Żywności

Dają:

1 porcja (e)

Typ posiłku:

Zakąski

Przystawki

Przekąski

Oceń:

Średnia ocena Użytkowników FatSecret

przez użytkownika: cambetig

Spinach Patties

Makes one large spinach patty or divide to make smaller ones.

Składniki

Wskazówki

Drain spinach really well. You can use a potato ricer.
Put all ingredients in a bowl and mix well.
Spray skillet with cooking spray (such as Pam) or olive oil.
Flatten the spinach mix in the pan.
Cook for 8-10 minutes on medium heat.
If needed, garnish with low fat ranch dressing.

315 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.

Recenzje

try adding nutmeg to it, it really compliments any spinach recipe

02 lut 11 przez użytkownika: Sportsqueen32

I made this in the microwave oven. I cook the eggs for about 1-2 minutes first then I add my spinach and cook for another 1-2 minutes. When it is almost done I sprinkle cheese on top and let it finish cooking (maybe another minute).

28 mar 10 przez użytkownika: lyn1946

Was pretty good. I did dip it in a little bit of low fat ranch dressing. I think that next time I will put a little garlic salt in it. Maybe even some tomatoes or salsa. Yum.

01 sty 10 przez użytkownika: natelaur0618

sounds like it has potential.. i'm going to sautee the spinich with garlic and a little olive oil then mix it with the egg.. cook it then sprinkle with either a little feta or locatelli cheese.. mmm! thanks :)

27 sie 09 przez użytkownika: pdiberna

This sounds delicious! I'm going to try it tomorrow, but substituting mustard greens for the spinach. Gotta roll with what's in the crisper!

20 lut 09 przez użytkownika: bixdog

I use to saute spinich quite often and hubby loves it. I would garlic to this! sounds like a great side dish

18 sty 08 przez użytkownika: Janelleas

I just made this for lunch. Its kind of boring and a bit bland but this has serious potential! I will make this again this weekend and add reduced fat swiss instead of Parmesan and add some mushrooms, garlic and onion. I think then it would be so yummy! It is very quick and easy to make, I just think it would be much better with a few tweaks. Thanks for the great idea!

18 sty 08 przez użytkownika: ImLuuvd

Well, did anyone try this yet??

27 lis 07 przez użytkownika: surrealchereal

Oh YA that sounds perfect to me! Thanks, Ill make this weekend.

25 paź 07 przez użytkownika: ImLuuvd

nice

25 paź 07 przez użytkownika: Pats


	Zrecenzuj ten przepis Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Zakąski Przystawki Przekąski

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: gewka3

Ciasto Czekoladowe

Bogaty, słodki i smaczny.

przez użytkownika: Natalitschka1

Serniczki

Słodka i kremowa przekąska.

przez użytkownika: Furmanka86

Gofry

Szybkie i łatwe śniadanie.

przez użytkownika: perzol22

Naleśniki

Prosty, miękki i smaczny przepis.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Spinach Patties

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

	Jest 165 kalorii w 1 porcji Spinach Patties.
	Podział Kalorii: 24% tłusz, 28% węglo, 47% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

690 kJ

165 kcal

Tłuszcze

5,1g

Tłuszcz Nasycony

2,559g

13%

Tłuszcz Jednonienasycony

0,838g

Tłuszcz Wielonienasycony

0,588g

Węglowodany

13,19g

Cukier

3,03g

Błonnik

8,8g

Białko

22,23g

44%

Sól

1,18g

20%

Cholesterol

9mg

Potas

1177mg

59%

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

z GDA *

(165 cal)

Podział Kalorii:

Węglowodany (29%)

Tłuszcze (24%)

Białko (47%)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?