Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Spinach and Sausage Quiche
Zobacz Zdjęcia
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
15 min
Czas Gotowania:
1 godz
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
R2BC
Spinach and Sausage Quiche
A tasty dish for cheat night or as hearty comfort food.
Składniki
3/4
miarka kuchenna
lowfat cottage cheese
3/4 miarka kuchenna, starty mozzarella cheese
1/4
cup fluid
heavy cream
2 średnie eggs
1/2 tsp parsley
1
kiełbaska
pork sausage
1 duża onion
5 oz frozen spinach
1 skórka, pojedyńcza 23 cm pie shell
Wskazówki
Pre-bake the pie shell per instructions (or until looks like it's sweating).
De-case sausage link and cut onion into thin rings, then sauté the sausage and onions and drain fat.
Arrange the sausage and onions over the bottom of the pie shell.
Squeeze liquid from spinach, then in a bowl whisk all remaining ingredients.
Top sausage and onions with cheese mixture.
Cover with aluminum foil and bake at 350° F (175° C) for 35-40 minutes or until done.
Let sit 5-10 minutes before slicing.
Note: you could easily use fat free mozzarella and/or turkey sausage instead to cut down on fat content. Yummy with a salad and steamed carrots.
78 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
OK for Atkins Induction if you skip the crust. Turns out - you don't need it!.
29 kwi 10 przez użytkownika:
SquirrelyGirl
Not a cheat night! I omit the crust and I have something like this every morning for breakfast. Lots of protein and veggies. YUM!
21 lip 08 przez użytkownika:
sararay
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
AsiaAikido
Gofry Keto
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
przez użytkownika:
basle1
Placki z Cukinii
Prosty przepis na przekąskę.
przez użytkownika:
dagna.czajkowska
Chlebek Proteinowy
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
przez użytkownika:
diesiulik
Salatka Krabowa
Kremowe i smaczne danie na lunch.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Spinach and Sausage Quiche
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 490 kalorii w 1 porcji Spinach and Sausage Quiche.
Podział Kalorii:
60% tłusz
, 23% węglo, 17% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
2049 kJ
24%
490 kcal
Tłuszcze
32,56g
47%
Tłuszcz Nasycony
12,366g
62%
Tłuszcz Jednonienasycony
12,746g
Tłuszcz Wielonienasycony
5,266g
Węglowodany
28,45g
11%
Cukier
3,55g
4%
Błonnik
3,3g
Białko
21,29g
43%
Sól
2,14g
36%
Cholesterol
139mg
Potas
370mg
18%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
z GDA *
(490 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (23%)
Tłuszcze (60%)
Białko (17%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?