Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
16 porcja (e)
Czas Przygotowania:
30 min
Czas Gotowania:
2 godz
Typ posiłku:
Zupy
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: mike4ro

Spinach & Lentil Soup

Homemade high fiber, super healthy lentil and spinach soup.

Składniki

Wskazówki

  1. Saute onion, garlic, celery, and carrots in the olive oil.
  2. Add chili powder, paprika, and cumin seeds and cook for a minute, stirring constantly.
  3. Add lentils, water and stock and dash of salt and pepper.
  4. Bring to a boil, cover, reduce heat and simmer for an hour.
  5. Add the spinach and tomatoes and cook for a few minutes.
42 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
absolutely delicious. perfect for cold evenings.
user vote
25 cze 14 przez użytkownika: Poppet1967

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Zupy Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: gewka3
Bogaty, słodki i smaczny.
przez użytkownika: AsiaAikido
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
przez użytkownika: diesiulik
Kremowe i smaczne danie na lunch.
przez użytkownika: perzol22
Prosty, miękki i smaczny przepis.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 162 kalorii w 1 porcji Spinach & Lentil Soup.
Podział Kalorii: 22% tłusz, 57% węglo, 21% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
679 kJ
8%
162 kcal
Tłuszcze
4,02g
6%
Tłuszcz Nasycony
0,571g
3%
Tłuszcze Trans
0g
Tłuszcz Jednonienasycony
2,594g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,662g
Węglowodany
23,89g
9%
Cukier
4,2g
5%
Błonnik
10,6g
Białko
8,72g
17%
Sól
0,44g
7%
Cholesterol
0mg
Potas
521mg
26%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
z GDA *
(162 cal)
8% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (57%)
 
Tłuszcze (22%)
 
Białko (21%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.