Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Czas Przygotowania: 45 min
Czas Gotowania: 30 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: 2acorsica
Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
Składniki
Wskazówki
- Prechauffer le four th 6 (180).
- Laver, épépiner, couper les poivrons en petits cubes. Detailler l'oignon en petits cubes aussi et faites cuire le tout 15 a 20mn. Reserver.
- Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer et ajouter 1cc de paprika. Dans un saladier, mettre la farine et creuser un puit. Versez y les oeufs, et le lait en delayant petit à petit.
- Ajouter le thon égoutté et émietté, ainsi que le fromage râpé, les poivrons et les oignons. Verser la préparation dans un moule à tarte en silicone et faire cuire 30mn.
- Manger chaud ou froid accompagnée de salade verte. Bon appetit.
214 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Najnowsze Przepisy
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
|
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
|
Smaczne danie z dużą ilością białka.
|
Smaczne danie makaronowe z warzywami i mięsem.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 299 kalorii w 1 porcji Quiche de Thon et Poivrons Rouges.
|
|
Podział Kalorii: 26% tłusz, 36% węglo, 38% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
1252 kJ
15%
299 kcal
Tłuszcze
8,42g
12%
Tłuszcz Nasycony
2,964g
15%
Tłuszcz Jednonienasycony
2,554g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,164g
Węglowodany
26,84g
10%
Cukier
8,2g
9%
Błonnik
2,2g
Białko
28,04g
56%
Sól
0,26g
4%
Cholesterol
291mg
Potas
400mg
20%
Podział Kalorii:
Węglowodany (36%)
Tłuszcze (26%)
Białko (38%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|