Czas Przygotowania: 10 min
Czas Gotowania: 20 min
Typ posiłku:
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: cbella
Asparagus Frittata
Quick and easy recipe that makes a delicious asparagus frittata in record time.
Składniki
Wskazówki
- Heat olive oil into a 10-inch oven-proof frying pan over medium high heat.
- Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
- Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until the asparagus are barely tender, 6 to 8 minutes.
- Pour in eggs and cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes. While cooking, pre-heat oven broiler.
- Sprinkle cheese (Swiss, Guyere or Mozzarella) over eggs and put in oven to broil until cheese is melted and browned, about 3 to 4 minutes.
- Remove from oven with oven mitts and slide frittata onto a serving plate. Cut into wedges.
167 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
Recenzje
I upped the eggs to eight for a 12 in. pan and used mozzarella instead. Used steamed asparagus just enough to unthaw from being frozen. Definitely will do again.
24 sie 18 przez użytkownika: Veronica2251
|
I think this was very good, I think next time I may add little ham - I also used fat free swiss and egg whites to lower my cals and fat. Had to bake a little longer, I think the whites took a little longer to cook. But very simple and good.
13 cze 11 przez użytkownika: brooks710
|
Delicious. Let the asparagus go for 8 mins, and I think the Swiss would be better than the mozzarella
24 kwi 11 przez użytkownika: jip
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Śniadanie
Lunch
Najnowsze Przepisy
Zdrowe danie na bazie warzyw.
|
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
|
Smaczne danie z dużą ilością białka.
|
Prosty przepis na przekąskę.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 226 kalorii w 1 porcji Asparagus Frittata.
|
|
Podział Kalorii: 58% tłusz, 14% węglo, 28% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
946 kJ
11%
226 kcal
Tłuszcze
14,88g
21%
Tłuszcz Nasycony
6,717g
34%
Tłuszcz Jednonienasycony
5,521g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,292g
Węglowodany
8,01g
3%
Cukier
3,62g
4%
Błonnik
2,6g
Białko
16,22g
32%
Sól
1,04g
17%
Cholesterol
236mg
Potas
342mg
17%
Podział Kalorii:
Węglowodany (14%)
Tłuszcze (58%)
Białko (28%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|