Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
20 min
Typ posiłku:
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: cbella

Asparagus Frittata

Quick and easy recipe that makes a delicious asparagus frittata in record time.

Składniki

Wskazówki

  1. Heat olive oil into a 10-inch oven-proof frying pan over medium high heat.
  2. Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
  3. Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until the asparagus are barely tender, 6 to 8 minutes.
  4. Pour in eggs and cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes. While cooking, pre-heat oven broiler.
  5. Sprinkle cheese (Swiss, Guyere or Mozzarella) over eggs and put in oven to broil until cheese is melted and browned, about 3 to 4 minutes.
  6. Remove from oven with oven mitts and slide frittata onto a serving plate. Cut into wedges.
167 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
I upped the eggs to eight for a 12 in. pan and used mozzarella instead. Used steamed asparagus just enough to unthaw from being frozen. Definitely will do again.
user vote
24 sie 18 przez użytkownika: Veronica2251
I think this was very good, I think next time I may add little ham - I also used fat free swiss and egg whites to lower my cals and fat. Had to bake a little longer, I think the whites took a little longer to cook. But very simple and good.
user vote
13 cze 11 przez użytkownika: brooks710
Delicious. Let the asparagus go for 8 mins, and I think the Swiss would be better than the mozzarella
user vote
24 kwi 11 przez użytkownika: jip

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Śniadanie Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: rfbos
Zdrowe danie na bazie warzyw.
przez użytkownika: dagna.czajkowska
Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.
przez użytkownika: elizaieta2000
Smaczne danie z dużą ilością białka.
przez użytkownika: basle1
Prosty przepis na przekąskę.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 226 kalorii w 1 porcji Asparagus Frittata.
Podział Kalorii: 58% tłusz, 14% węglo, 28% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
946 kJ
11%
226 kcal
Tłuszcze
14,88g
21%
Tłuszcz Nasycony
6,717g
34%
Tłuszcz Jednonienasycony
5,521g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,292g
Węglowodany
8,01g
3%
Cukier
3,62g
4%
Błonnik
2,6g
Białko
16,22g
32%
Sól
1,04g
17%
Cholesterol
236mg
Potas
342mg
17%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
z GDA *
(226 cal)
11% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (14%)
 
Tłuszcze (58%)
 
Białko (28%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.