Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
4 porcja (e)
Czas Przygotowania:
15 min
Czas Gotowania:
15 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: chrissummers

Parmesan-Crumbed Baked Fish

Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.

Składniki

Wskazówki

  1. Preheat oven to 200 °C.
  2. Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
  3. Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
  4. Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
  5. Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
  6. Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: Natalitschka1
Słodka i kremowa przekąska.
przez użytkownika: aguszja
Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.
przez użytkownika: elizaieta2000
Smaczne danie z dużą ilością białka.
przez użytkownika: Lera_vm
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 213 kalorii w 1 porcji Parmesan-Crumbed Baked Fish.
Podział Kalorii: 41% tłusz, 20% węglo, 39% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
892 kJ
11%
213 kcal
Tłuszcze
9,67g
14%
Tłuszcz Nasycony
2,459g
12%
Tłuszcze Trans
0,03g
Tłuszcz Jednonienasycony
3,435g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,698g
Węglowodany
10,86g
4%
Cukier
1,01g
1%
Błonnik
0,3g
Białko
20,67g
41%
Sól
0,73g
12%
Cholesterol
7mg
Potas
34mg
2%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
z GDA *
(213 cal)
11% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (20%)
 
Tłuszcze (41%)
 
Białko (39%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.