|
cosa devo cambiare nei macro secondo voi?
|
1243 kcal
|
Tłusz: 53,66g | Białk: 93,55g | Węglo: 93,96g.
Śniadanie: Pastiera Napoletana, Alpro Latte di Soia Leggermente Dolce, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio. Lunch: Noci del Brasile, Mandorle, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate al Forno, Pane Bianco, Divella Penne Candela, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Przekąski/Inne: Valsoia Soya Gusto Classico. więcej...
|
|
1692 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 7 minut, Wchodzenie po Schodach - 3 minut, Siłownia (Fitness) - 15 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 35 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Ho letto che sei tendente accumulo ginoide , ti scrivo qui una dritta da seguire con tutti i Marco per soggetti ginoidi
Carboidrati (colazione 40 % , pranzo 50 % , cena 10 % )
Proteine (colazione 30% , pranzo 20% , cena 50% )
Grassi ( colazione 30% , pranzo 20 % , cena 50 % )
10 maj 18 przez użytkownika: arnold.eskiu
|
Le calcolo in riferimento al metabolismo basale (1300/1400) o un po' meno?
10 maj 18 przez użytkownika: giorgimastro
|
Ciao @arnold, posso chiederti dove trovi queste informazioni? Sono curiosa di capire se posso migliorare anche io le suddivisioni dei macro. Grazie in anticipo 😊
10 maj 18 przez użytkownika: MichelaR.
|
@giorgi le calcoli in base alle calorie che devi mangiare giornalmente.
10 maj 18 przez użytkownika: arnold.eskiu
|
Sisi l'ho fatto... ti ringrazio, proverò così 😘
10 maj 18 przez użytkownika: giorgimastro
|
Ciao Michela , l’ho presa dalla slide di un nutrizionista durante un evento di nutrizione
10 maj 18 przez użytkownika: arnold.eskiu
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi giorgimastro
|