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buonasera a tutti, ho bisogno di un vostro parere.
premetto che ho MOLTI kg da perdere (peso 100 kg e sono alto 177 cm). il mio fabbisogno giornaliero sarebbe di 2700, per essere in deficit calorico ho impostato 2200 calorie ripartite in 40-30-30.
ecco il mio dubbio: tengo una media di 1700 calorie giornaliere, massimo 2000 se faccio una colazione più abbondante.
Dovrei mangiare qualcosa in più anche se non ho fame per arrivare almeno a 2000 oppure resto cosi visto che ho molti kg da perdere???
grazie!
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1658 kcal
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Tłusz: 60,90g | Białk: 103,85g | Węglo: 168,24g.
Śniadanie: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Latte Scremato. Lunch: Salsa Barbecue, Patatine Fritte (come Acquistate, con Sale Aggiunto, Surgelate), Conad Cotolette con Pollo e Spinaci. Obiad: Barilla Ragù Alla Bolognese, Ecor Spatzle Agli Spinaci. Przekąski/Inne: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut. więcej...
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3123 kcal
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Ćwiczenie:
Sala Gimnastyczna - 40 minut, Orbitrek - 15 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Cerca di non scendere troppo, dimagrisci lo stesso se hai un deficit calorico 👌
05 lip 18 przez użytkownika: Mel87Mel
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Capisco appieno quello che dite, quindi devo inserire degli spuntini (magari proteici) per integrare.
E se invece le calorie "risparmiate" in settimana me le gioco nel weekend con una pizza è un errore?
Scusate le domande stupide ma sono abbastanza inesperto. Grazie!
05 lip 18 przez użytkownika: Mikikatta
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