Чтобы вспомнить через год, коротко о пройденном. Старт 31.05.2018 с красивой цифры 113.2 Под контролем тренера,( похудевшей на 60 кг), а главное с медицинским образованием. Сначала ,просмотрев анализы, пришли е выводу что это алиментарное ожирение. Просто кто-то очень любит кушать и жалеть себя. Тогда мне казалось, что ем я правильно и очень мало. И это действительно было так)))) Мало, но зато углеводов двойная, тройная норма за день)).🙈. Только начав входить в систему научилась видеть что надо есть, а не что хочется съесть. Неделю я училась правильно питаться. 1400ккал 60 жиров 100 углеводов и 120 белков. Спасибо Яна за недель и строгость ,питание на следующий день строго к сдаче вечером )) Было непривычно,но список что можно был в 2 раза длиннее,того что нельзя и мозг быстро нашел варианты составления питания. Через неделю добавила дорожку . Сначала ходила по часу 3 раза в неделю. Потом увеличивая интенсивность, по 1.30. За месяц сбросила всего 4.800. Такая схема питания была не моя))) Честно , не могла я впихнуть 120 гр белка. На яйца и курицу смотреть без икоты к 4 неделе уже не могла. Сменили питание. 1400 ккал 100 жиров 100белков,30-40 углеводов... Сначала шок!!! sos!!! нет ваш утром, нет любимых 2 кернеров в день... ппц, как жить??? Плюс снижение углеводов вызвало раскардаш в голове, слабость и легкий тремор. Тренер дочери грозил, что в кетозе вообще очень тяжко. Однако, Бог миловал, вся эта ерунда была максимум 4-5 дней. Тренировки не бросали, питание уже понравилось, а вес начал радовать. За неделю -2,3. Стал 106))) Сегодня среда... прошло 4 дня, вес 104,6.. Яна,прости, знаю что прибьешь за ежедневное взвешивание. Но должна же быть хоть какая-то радость у человека, если уж конфет и шоколада нельзя, да и не хочется. В первую неделю этого питания был праздник.. ели 5 раз в день. Теперь всего 3, но по объему это очень много. Впихиваю с трудом. Однако, цербер 😘 сказал фас, значит фас .. Давимся и едим. Кстати, дочь вынуждена питаться со мной, только точит иногда втихушку,то папины пирожки, то тортик на дне рождения подружки, тем не менее за это же время с 78 вес снизился до 72.4 (вес суботний, она ежедневно не маньячит)) Что я поняла, эта система питания идеально подходит для меня. Она прекрасно вписывается в мой идиотский распорядок дня, с ночными работами, теперь я трачу максимум 40 минут утром для приготовления обеда и завтрака. Ужин всегда дома и свеженький))) Мне эта система подходит! Большой корабль вышел в плавание, цель 103 была до конца этого месяца, но она скорректировалась. Теперь 103 к концу этой недели. -Смогу? -конечно ,приложу все усилия!!! 🤗😉😊
|
1389 kcal
|
Tłusz: 95,41g | Białk: 100,24g | Węglo: 36,96g.
Śniadanie: Сливочное Масло, Талицкий Молочный Завод Сыр Маасдам, SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины, Оливковое Масло, Шампиньоны, Вареное Яйцо. Lunch: Сливочное Масло, Орехи Кешью, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Куриная Грудка. Obiad: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Пятерочка Лук Репчатый, Гармония Сметана 20%, Кальмары (Вареные или на Пару). więcej...
|
|