Dziennik Sheerioh, 27 lip 18

perchè hai gonfiato i muscoletti Ma mi verrebbe da chiederti se ti pesi dopo la prima plin plin perchè dovresti pesarti dopo non prima 

No dai, i muscoli che si gonfiano con un allenamento non si può sentire. Le variazioni di peso giornaliere sono molto influenzate dai livelli di acqua/zuccheri. Vi ricordo che 1g di CHO fa trattenere al corpo quasi 3g di acqua...fate voi i conti ;) 

jolife Mi peso sempre dopo! Ormai è la base :D massimomilluzzo quindi se faccio solo allenamento con i pesi non riesco a "smaltire" abbastanza liquidi, cosa che invece compenso facendo cardio?  

https://www.dcomedieta.com/aumento-massa-muscolare-e-peso-corporeo/ Ho una regola quando sono sicura di una cosa e ho l’irrefrenabile voglia di rispondere aricontrollo comunque le mie certezze ecco fallo pure tu ovviamente non parlo a Sheerioh Sheerioh Guarda di regola un aumento di peso è normale il muscolo si GONFIA perchè c’è più ossigeno e tende a rilasciarlo con lentezza ti conviene per aiutare il rilascio fare stretching dopo un 5 minuti dal fine pesi Se vuoi invece aumentare la diuresi senza calare di potassio ti conviene mangiare cetrioli e lattuga poco sale la sera NON ELIMINARLO diminuiscine la quantità la sera 

Poi fai presto a controllare basta che misuri per esempio il polpaccio prima e dopo l’allenamento basta che poi non ti senti fisicato perchè tanto l’effetto dura poco.  

jolife fisicata* comunque grazie mille per i consigli, proverò a misurare e a tenere conto di tutti i consigli ;)  

Scusa per la gaffe 😟  

@jolife: mi riporti il passaggio dove parla dell'aria nei muscoli? Perché io vedo che parla di ACQUA. Oltretutto la fisica è contro quello che dici; anche ammesso che i muscoli possano "immagazzinare" aria (cosa non vera), c'è un problema di peso. L'aria ha una massa volumica (comunemente detta densità) di 1kg/m3, cioè un metro cubo di aria pesa 1kg. Un metro cubo sono MILLE litri, normalmente la capacità polmonare di una persona è di 3-4 litri. Stiamo parlando di 0,3/0,4 GRAMMI!!! Se poi consideriamo che tu parli solo di ossigeno, il peso scende ulteriormente visto che nell'aria è presente solo al 22%. Sei ancora sicuro di quello che stai dicendo? 

non ti focalizzare sul peso quotidianamente, le sue fluttuazioni sono influenzate da milioni di fattori (hai bevuto di più, digerito peggio ecc...). piuttosto fai una media settimanale del peso e utilizza quello come parametro, sempre accompagnato da foto: è l'immagine allo specchio che conta, non un numero🌷 

elisabarbieri99 certamente, non mi posso basare sul peso anche perchè pesarsi tutti i giorni non è consigliato, ma io sono testarda ;P! Grazie mille anche a te per i consigli  

Aria? Ma chi ha parlato di aria? Cioè per te l’ossigeno è aria? 1) non è fisica ma biologia perciò il tuo errore è la materia con cui ti informi 2) nel sangue lo scambio di ossigeno è legato all’emoglobina avere scarsi valori di ossigeno nel sangue per esempio è detto ipossia 3) durante uno sforzo (compreso l’allenamento) il cuore (che è un muscolo se non lo sapessi) pompa più velocemente proprio per la sua richiesta continua di ossigeno perchè è la naturale richiesta del corpo l’ossigenazione mentre al contempo deve accellerare lo scarto di anidride carbonica. 4) i nutrienti richiesti dai muscoli sotto sforzo sono glucosio, acidi grassi e ossigeno 5) la mancanza di ossigeno durante un lungo sforzo è una delle cause della stanchezza muscolare ( non l’unica) infatti l’ossigenazione del sangue indotta meccanicamente è anche una pratica da doping . 

@jolife tu hai scritto "un aumento di peso è normale il muscolo si gonfia perché c'è più ossigeno". Ora, io ti ho contestato solo l'aumento di peso dovuto all'ossigeno facendoti notare che il volume di ossigeno che il nostro corpo può ospitare non è sufficiente per giustificare un aumento di peso. Per farlo ho fatto conti con masse/volumiche e volumi a disposizione, quindi è semplice fisica. Ho tirato in ballo l'aria solo perché noi respiriamo quella, quindi è il suo peso a contare. Se rileggi ho anche specificato che, se volessimo considerare solo l'ossigeno, l'aumento di peso sarebbe ancora minore. Per quanto riguarda i discorsi di biologia non contesto nulla. Se ho capito male quello che volevi dire riguardo all'aumento di peso ti chiederei di spiegarti meglio così da chiarire l'equivoco. 

Grazie Dario. Ripeto, io dall'inizio contestavo solo il punto "il peso aumenta per colpa dell'ossigeno". Sulla parte di metabolismo non mi sono mai espresso proprio perché sono piuttosto ignorante in materia. 

Guardate mi arrendo 🙄 

Al di la dei concetti specifici massimo se tu scambi aria con ossigeno ti conviene parlare con un medico dello sport