|
|
2131 kcal
|
Tłusz: 73,70g | Białk: 234,29g | Węglo: 126,60g.
Śniadanie: Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Milk, Mixed Nuts, Weet-Bix Weet-Bix. Lunch: Lemon, Jalapeno Peppers, Birds Eye Country Harvest Vegetables, Baked or Grilled Salmon. Obiad: Zucchini, Jalapeno Peppers, Portabella Mushrooms, Capsicum, Carrots, Chicken Breast, Woolworths Home Brand Creamed Cottage Cheese 97% Fat Free. Przekąski/Inne: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Almond Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Danone YoPRO Mango Yoghurt, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. więcej...
|
|
2835 kcal
|
Ćwiczenie:
weights - 1 godzina, f45 - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
breakfast after F45
does it get any better hahaha, 4 weetbix 40g mixed nuts and seeds (almonds,walnuts,chia, pepitas) rule1 protein,full fat milk and a green tea
03 sie 18 przez użytkownika: keith george cooke
|
total Cal's burnt at the gym this morning 797
total Cal's in my breakfast 686
100 cal deficit to start the day👍 with 5 weeks to go feeling good that I will hit my goal of single digit BF% 💪
03 sie 18 przez użytkownika: keith george cooke
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi keith george cooke
|