|
Доброго дня,мир FS😍 Столкнулась я с такой проблемой, как нежелание есть мясо. ничего не могу с собой поделать, просто не лезет, через силу только ещё хуже. Бросила эту затею, ем рыбу (в любом виде и вкусе очень хорошо ее ем). Суть вопроса : чем добрать нехватку белка?
|
1280 kcal
|
Tłusz: 56,25g | Białk: 89,53g | Węglo: 113,11g.
Śniadanie: Густо Марини Кета Слабосоленая, Яйцо, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Хлебозавод 22 Хлеб 8 Злаков. Lunch: Укроп, Вареное Яйцо, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Домик в деревне Молоко 3,2%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Obiad: Санта Бремор Филе Сельди, Домик в деревне Творог 5%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Персики. więcej...
|
|
 Komentarze
Яичный белок, творог, батончики Бомбар, сыр(если с жирами норм) , бобовые
13 sie 18 przez użytkownika: Ольга Кр
|
13 sie 18 przez użytkownika: iulea1998
|
Белок яйца есть не могу, бомбар батончики ещё хуже😀
13 sie 18 przez użytkownika: espresso_s_molokom
|
Тогда творог и любая молочка, Сыр.
13 sie 18 przez użytkownika: Ольга Кр
|
Моя история) Творог, яйца, рыба, гречка, нут, протеиновое мороженое...
13 sie 18 przez użytkownika: nk0618
|
Спасибо за совет, нут надо будет приготовить, мороженое купить протеиновое) а кто-нибудь пьет протеиновый коктейль для добора белка?
13 sie 18 przez użytkownika: espresso_s_molokom
|
А зачем себя заставлять? У нас организм очень умный, видимо ему не надо. (Желание булок не в счёт). Лучшие по составу белки: яйца, соя. Далее сыры, творог, нут, чечевица, орехи, фунчоза. В общем норму наберёте.
13 sie 18 przez użytkownika: ve4naya_nat
|
мясо можно заменить печенью, желудками , сердечками. в противном случае возникнет дефицит железа . с рыбы необходимого железа не наберете, с гречки тоже)
13 sie 18 przez użytkownika: Kria94
|
а откуда взялась нехватка белка, если вы едите рыбу и яйца? я вегетарианка, и то такой проблемы нет. бобовые ( нут, чечевица, фасоль, соя, арахис), орехи, семечки ( лен, кунжут, подсолнечник - в молотом виде), цельнозерновые крупы. иногда творог, очень редко сыр. и никаких проблем))
13 sie 18 przez użytkownika: Irrenek
|
13 sie 18 przez użytkownika: Prostotata
|
протеин низкокалорийный или изолят от хорошей фирмы - и все. Раз в день.
13 sie 18 przez użytkownika: kondratyevakatya
|
по белку проблем не должно быть , рыба один из самых лучших его источников
13 sie 18 przez użytkownika: sustdienon
|
А как с рыбой может быть нехватка белка ? Это отличный источник белка, ешьте её сколько хотите. Единственно, постоянно на тунца не рекомендуется налегать постоянно.
13 sie 18 przez użytkownika: mickael123
|
Морепродукты, тофу туда же, протеин хорошая идея, но если он вам нравится. Я ненавижу вкус протеина (ни один вкус не могу пить).
13 sie 18 przez użytkownika: xset1
|
Морепродукты и рыбу ем каждый день, прям острое желание их кушать в любом виде! Протеин попробую, один вот мне не понравился, купила другую марку - экспериментирую! Тунец не ем,не люблю, отдаю предпочтение белому мясу рыбы и семгу. Белка выходит в день максимум 1г/кг, хотелось бы поднять побольше. Молочные продукты ем ежедневно. Ещё вопрос, кто-нибудь из Вас ест проростки зёрен?
13 sie 18 przez użytkownika: espresso_s_molokom
|
Я пью сывороточный белок от Solgar, когда не хватает белка. Мне тоже вкус не нравится, но надо 😌.
17 sie 18 przez użytkownika: Helga32
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi espresso_s_molokom
|