Dziennik Tomahei, 01 paź 18

sehr interessant, ich möchte morgen 5-15% meines Grundbedarfs zu mir nehmen (heute mit 1515kcal etw zu viel gegessen), denkst du ich kann dennoch abends bedenkenlos 30-45min joggen gehen? glg 😊 

Hallo Ysera, die Erfahrung sagt mir, dass Du, wenn möglich, besser gleich morgens und nüchtern läufst 😉 

Dann gibt's sicher kein Problem...  

Da ich Gerade meinen Tagesablauf auf die neue Arbeitszeit umstelle - 3:50uhr Arbeitsbeginn - wird das morgens nichts. Bin auch vom Charakter der Abendjogger, hatte schonmal Fastentage (max 50kcal) gemacht, jedoch nie in Verbindung mit Joggen. 

Autophagie passiert auch bei Intervall Fasten  

Schadstoffe : Philip , alle möglichen Umweltgifte , die wir so aufnehmen durch Rauchen , Alkohol , Pille , Abgase , Pesteziede , Medikamente......... !! Das lagern wir alles schön ein in unsere Fettzellen. Wenn wir nicht in die Unterversorgung kommen ist es mit diesen Zellen wie mit einer türkisch aufgebrühten Tasse Kaffee - der Bodensatz bleibt immer drin , den wir füller ja immer nur nach ohne dafür zu sorgen das die Tasse richtig leer und sauber wird. Hört sich ein wenig unappetitlich an aber im Prinzip ist es so. Ich habe gestern um 19.00 Uhr das letzte mal was gegessen. Spätestens heute um 19.00 Uhr weis mei Körper - er bekommt nichts mehr. Jetzt nach 24 Std. weis er aber auch das er Energie benötigt um den Kreislauf aufrecht zu erhalten, das Herz und das Gehirn zu versorgen. Also geht er heute Nacht auf die Suche und findet die Reserven ( Fettzellen ) ganz von allein und morgen früh ist das zu sehen - auf der Waage ! Will ich zu mindest hoffen !? Mal sehen , wir lassen uns überraschen ...... ! 

Ich zähle keine Kalorien, esse nur, wenn ich Hunger habe. Komme etwa auf 2 Mahlzeiten pro Tag. Oder weniger, wenn ich kein Hunger verspüre. Dabei werden im Körper genau die gleichen Prozesse angeregt - der Körper verbrannt die abgestorbene Zellen. Das funktioniert allerdings nur mit einer Fettdiät ( 70% Fette, 20% Eiweiß, 10% Kohlenhydrate und möglichst aus Blattgemüse, keine Knollen und kein Getreide und Zucker). Ich habe vor 4 Wochen damit angefangen - zunächst nur Blattsalat mit Öl mit jeder Mahlzeit dazu genommen, allein dadurch in einer Woche ca.2,5 kg verloren! Ach ja, und 2 Liter Wasser mindestens, genau kontrolliert. Nach 4 Wochen ohne Kohlenhydrate und wenig Eiweiß sind schon 5 kg weg:) 

@leingrad ich denke der Abnehmerfolg sagt nichts über das WIE aus (ich: -8kg in 3Wochen, also in der gleichen zeit wie du vielleicht doppelt so viel?! Muss deinen weg trotzdem nicht kaputt reden😘) 

Philip_brehm Das ist ein Irrtum, Muskelmasse verliert man bei eiweißreichen Ernährung mit wenig KH und Fett, also alke Atkins/Low Carb usw. Wenn der Körper wenig KH und Eiweiß bekommt, dafür mehr Fett, verbrennt er Fett und keine Muskeln. Das sehe ich auch ganz deutlich im Spiegel - Muskeln sind viel definierter, obwohl ich seit September nicht mehr trainiere. Kaloriendefizit funktioniert irgendwann nicht mehr - das zeigen zahlreiche Beispiele, wenn trotz 1500 Kalorien/Tag und viel Sport trotzdem keine Gewichtsabnahme erfolgt.  

Hi Tomahei, 10% hat bei mir heute nicht geklappt, beende den tag mit 500kcal, gestern also ausgeglichen, fürs fasten hat es nicht geklappt, die Trauben und Cherrytomaten waren doch schon kurz vorm schlecht werden 😁😉. Joggen war ich, Resultat leichte kopf- und augenweh, kann aber auch das wetter sein 😊🤷. 

Autophagie passiert beim IM Fasten. ob es schon nach 16 Stunden passiert oder später ist noch nicht ganz geklärt. für die Autophagie muss ich nicht den Kcal Menge reduzieren. gut erklärt ist es in dem Buch "der Jungzellen Effekt" 

philip_brehm, Danke, dass Sie diese allgemein bekannte These mir nochmal wiederholen, gehen Sie aber ruhig davon aus, dass die nicht nur Ihnen bekannt ist. Die stimmt nicht so ganz, eine der Ausnahmen habe ich oben bereits erwähnt, die anderen können Sie googeln, oder besser einen guten Arzt fragen, er erklärz das schon:) Genauso wie es mit Glykogenspeicher und Insulin funktioniert:) Ich werde mich hiermit aus der Diskussion vetabschieden.