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peso 66 kg e per arrivare a 57 mi rivolgo ad un dietologo che mi cambia alimentazione. prima 1400 kcal con 90/100 carbo, 100 pro e il resto grassi. ora 1600 kcal con 270 g carbo, 60 pro e 60/70 grassi.1600 kcal .pratico artimarziali e functional training. ho un fisico a pera, con ritenzione nella parte inferiore. che dite tutti questi carbo? è normale? le proteine non sono poche?
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1772 kcal
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Tłusz: 58,47g | Białk: 79,61g | Węglo: 235,85g.
Śniadanie: Yogurt Magro al Naturale, Castagnaccio, Oro Saiwa Fibrattiva (1), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Biscotti di Zucchero (con Margarina). Lunch: Pane Integrale, Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Ricotta (Latte Parzialmente Scremato), Sugo di Pomodoro, De Cecco Sedani Rigati. Obiad: Pane Multicereali, Ricotta (Latte Parzialmente Scremato), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Patate Crude. Przekąski/Inne: Pane Multicereali, Kiwi. więcej...
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1619 kcal
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Ćwiczenie:
Nauka - 6 godziny, Jujutsu - 1 godzina, Samsung Health - 17 godziny. więcej...
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 Komentarze
In effetti i macro mi sembra siano un po' sbilanciati a discapito delle proteine, ti ha detto come mai li ha ripartiti così?
06 lis 18 przez użytkownika: Laup89
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Non l'ho chiesto, venendo da una dieta prettamente proteica mi ha detto solo che abbasserà le proteine. Dovrei chiamarla e chiedere magari
06 lis 18 przez użytkownika: giorgimastro
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Probabile che sia per quello allora, magari tra un po' te la ricambiera' di nuovo
06 lis 18 przez użytkownika: Laup89
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Calcolando che fai attività fisica per me sono basse
06 lis 18 przez użytkownika: alohaerba92
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Come basse,come li imposteresti? Non mangio mai così tanti farinacei e il risultato è che mi sento (e vedo) tremendamente gonfia
06 lis 18 przez użytkownika: giorgimastro
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Io vorrei solo perdere e abbassare le % di massa grassa. (L'unica cosa che mi viene in mente è che lei abbia innalzato le kcal per poi tagliare)
06 lis 18 przez użytkownika: giorgimastro
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Anche a me sembrano un po’ poche le proteine tenendo conto che fai attività. Prova a parlarne con lui
06 lis 18 przez użytkownika: sara96_
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Secondo me ti conviene seguire la dieta che ti ha dato per almeno una settimana e vedere cosa succede. Ti consiglio di misurare il girovita ed i fianchi ( circa due dita sotto l'ombelico non il bacino) se perdi grasso di solito sono i punti dove i cm scendono...
07 lis 18 przez użytkownika: Tanese Angela
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Se ti sei affidata ad uno specialista io seguirei i suoi consigli...avendo molte più info su di te, rispetto agli utenti di Fs, sicuramente saranno info più “corrette”.
Questo non ti vieta di chiedere la motivazione, se poi non ti convince, valutate insieme il da farsi...😉
07 lis 18 przez użytkownika: valel_82
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Ne ho parlato, l'ho chiamata e chiesto spiegazioni. Devo dire la verità, mi ha convinto, forse più di prima. Sto seguendo quasi alla lettera tutto (tranne spuntini per mancanza di tempo perché non sono a casa) . Speriamo :)
07 lis 18 przez użytkownika: giorgimastro
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07 lis 18 przez użytkownika: valel_82
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