Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 grudnia 2018
|
111,7 kg
Do tej pory straciłeś: 29,3 kg.
Wciąż do stracenia: 21,7 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
2801 kcal
|
Tłusz: 130,68g | Białk: 96,58g | Węglo: 425,06g.
Śniadanie: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Кукурузные Хлопья, Азбука Вкуса Кус-Кус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Домик в деревне Кефир 1%. Lunch: Лук, Корень Сельдерея, Зеленая Фасоль (Замороженная), Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Суп Овощной. Obiad: Ашан Весенняя Смесь, Кимчи из Белокачанной Капусты. Przekąski/Inne: Сосиска, Овсяное Печенье, Банан, Корень Сельдерея, Миндаль. więcej...
|
|
3827 kcal
|
Ćwiczenie:
наклоны вниз с гантелями - 32 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut, жим гантелей вверх - 6 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, бег 1 ост - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|