Dziennik Stisse5, 08 sty 19

När kvällssuget kommer krypande dricker jag två glas vatten och går och lägger mig. Jag hoppas det ska ge med sig snart så jag kan ha lite längre hemmakvällar... 

Jag borstar tänderna när barnen gör det 😮😊 ...då försvinner suget att gå i kylskåpet senare på kvällen ☺😜 

Jag är likadan men ska ta mig i kragen nu!! Drick vatten och ev en kopp te 😄 

Fixa en bra kvällsmat som mättar! När jag hittade min "kvällsmat" blev allt mycket lättare! 

Tack ska borsta tänderna tidigt ikväll :)  

skippa soffhänget. Sitter man där så blir suget hopplöst jobbigt. 

Dricker te och bubbelvatten. Mitt hemliga vapen när jag blir riktigt sugen och inte kan hålla mig är knäckebröd med skivad banan toppat med lite salt. 👍🏻 

Såg serien som gick på tv "Bästa dieten" man kan tycka vad man vill om själva programet. Men var många intressanta forskningsnedslag. Ett som jag tyckte var sjukt intressant var den långa studien om de som lyckats behålla sina vikt efter viktnedgång. En av sakerna var just undvik tv och soffhäng! ;) De gemensama nämnaren nästan rakt av var de tittade väldigt lite på tv!  

Jag äter mindre kalorier under dagen för att ha möjligheten att äta något extra på kvällen då jag vet att jag har mer sug.. har funkat toppen för mig, men alla är vi olika :) 

Tack för alla tips. Nu har jag några jag ska testa :)  

Jag äter bara middag, på dagen dricker jag bara vatten och kaffe. 

Jag brukar ta ett stort glas vatten och knapra på en morot,lite kalorier och stillar småätarsuget 🙂 

Förlåt att jag blir lite ”off topic”. Är inte så hemma på kommentarssidan och inser att jag inte har en aning om hur man gör... Måste man vara premiummedlem för att kunna starta en tråd...? Jag har en fråga som jag gärna vill ha svar på.... Testar att ställa den här eftersom jag blev så glad över att ha hittar ett ställe där jag kunde skriva ngt alls på😂 Undrar lite över mått o vikter. Åt risoni idag (bl.a) och när jag ska lägga in det så står det Barilla Risoni 100g....är det 100g okokt eller kokt...? Samma sak m nudlar...gäller vikten kokt el okokt...? Bra kämpat allihop - själv tycker jag det är skitsvårt efter alla helger. Är hungrig mest hela tiden 😖 

jag försöker äta middag lite senare för att hålla mig mätt och inte bli så sötsugen. När jag inte kan stå emot är mörk choklad min räddning och börjar jag bli hungrig tar jag grönsaker och dippa (på lätt turkisk yoghurt) väldigt mättande.  

Usch ja, har samma problem.. Har sug och "inbillad hunger" väldigt mkt hemma om kvällarna.. Blir liksom som en gnagande oro.. Ståndaktighet är SVÅRT! Tror det funkat lite bättre för mig när jag haft ett mål/mall för mitt ätande och noterat intag och tänkt på klockslagen. Liksom tänka till före impulsätande. Att avstå från snacks o kanske laga middag lite tidigare. Att ta te efter maten istället för något annat (blir alltid sjukt sugen efter middagen..).. Tvinga mig själv att invänta klockslag.. Som nu, istället för att göra varma mackor som jag är suuuugen på så inväntar jag kl 8 när jag normalt brukar äta min havregrynsgröt till frukost. Men det är en ständig förhandling med mig själv. För mig handlar det helt om det mentala, att nu är jag inställd och fokuserad. Och det blir mkt svårare ju mer trött/stressad/deprimerad jag känner mig.. Kämpa på liksom.. Sorry för långt rant, är trött o hungrig :D 

Spara dagens kalorier så det räcker till en matsked olivolja att dricka , hade bara godis eller mackor i huvudet häromdagen, efter tio minuter var jag nöjd och tankarna borta ☺️ 

Petunia: oftast menar man vikt innan tillagning, brukar stå ”kokt” annars. Kolla vad förpackningen säger och jämför med FatSecret siffror så får du ett hum om hur det bör vara. Lycka till! 😉 

Kvällarna är värst 

lollosquats - tack snälla :)  

Jag brukar ta en frusen banan, mjölk och lite kakao, mixar detta och det blir lite som glass. Äter det när jag inte kan stå emot. Det är gott och innehåller lite kcal. Ett toppenalternativ när man vill ha något gott på kvällen.