Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2019
|
113,6 kg
Do tej pory straciłeś: 27,4 kg.
Wciąż do stracenia: 23,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2950 kcal
|
Tłusz: 130,02g | Białk: 124,27g | Węglo: 437,07g.
Śniadanie: Авк Мажор с Какао, Картошка Печеная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Мандарины, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Брокколи на Пару, Картошка Печеная, Кимчи из Белокачанной Капусты, Индолина Колбаса Рубленая, Сметана, Борщ. Obiad: Кокосовое Масло, Молокия К12, Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленая Стручковая Фасоль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Przekąski/Inne: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Рот Фронт Ромашка. więcej...
|
|
3883 kcal
|
Ćwiczenie:
наклоны вниз с гантелями - 32 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut, жим гантелей вверх - 6 minut, жим гантелей сидя - 20 minut, бег 1 ост - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|