Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 stycznia 2019
|
112,7 kg
Do tej pory straciłeś: 28,3 kg.
Wciąż do stracenia: 22,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2697 kcal
|
Tłusz: 130,25g | Białk: 138,80g | Węglo: 254,51g.
Śniadanie: Сосиска, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая, Индолина Колбаса Рубленая, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Obiad: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Мясо Кролика. Przekąski/Inne: Овсяное Печенье, Белый Хлеб, Сыр Российский, Индолина Колбаса Рубленая. więcej...
|
|
3856 kcal
|
Ćwiczenie:
жим гантелей сидя - 20 minut, жим гантелей вверх - 6 minut, наклоны влево вправо с гант - 2 minut, наклоны вниз с гантелями - 32 minut, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut, бег 1 ост - 30 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 1 godzina, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minut. więcej...
|
Traci 9,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|