Dziennik ami mass, 11 lut 19

Salut. Ça t'ennuierai de nous communiquer ta taille? Est-ce que c'est la VQR que l'application te recommande et si non de combien est la différence ? Est-ce que tu essayes d'équilibrer les macros (ça compte aussi)? Je ne sais pas si tu as fait bcp de régimes auparavant aussi, ça peut jouer. Bref si tu veux des avis n'hésite pas à nous renseigner sur ton fonctionnement. 

L'application me recommande 1900 calories Je mesure 1,58. Je regarde jamais les macron c'est quoi exactement?  

Les macros c'est les glucides/lipides/protéines, les gérer permets d'essayer d'avoir un bon équilibre alimentaire, ça joue sur la perte de poids/pour être en bonne santé. Tu as un onglet pour ça dans l'appli. Pour ta vqr : si l'appli te recommande 1900 en perte elle a déjà calculé un déficit calorique en fait (tu peux voir la différence en passant en maintien). Meme s'il y a un peu de latitude, si tu es trop en dessous tu risques de ralentir ton métabolisme et donc la stagnation. Tu risques aussi l'effet yoyo lorsque tu recommenceras a manger normalement. Peut être faudrait il en fait remonter tes apports. Maigrir ce b'est pas nécessairement manger tres peu, c'est surtout manger suffisamment et équilibré.  

Est-ce que tu fais de l’exercice à côté ? Outre les calories ingérées il faut aussi tenir compte des calories dépensées sur la journée. Plus tu te depenses plus tu dois manger. Donc peut-être que 1300/1500 c’est trop peu pour toi. Et ensuite panpan a raison, regarde les macros. Les calories c’est une chose mais c’est une idee fausse de se dire que juste en respectant un quota on va maigrir. Il faut aussi que ce soit equilibré :) 

D’accord avec xPanpanx, peut être est-ce trop peu pour toi ? Ton corps a besoin d’un minimum de calories pour fonctionner correctement surtout si tu es une personne assez active. Dans le cas contraire, le corps qui ne reçoit pas suffisamment de calories se met comme en “ veille“ et brûle moins de calories au repos par exemple. 

je fais 1m58 aussi et ma VQR est de 1900 également, je la respecte et je perds en mangeant équilibré, j'essais de me tenir a 25-30 de protéine, 30-35 de lipide et le reste en glucide mais je fais du sport pratiquement tous les jours donc les besoins ne sont pas forcement les mêmes suivant le mode de vie. Sache en tous cas qu'au départ je descendais ma VQR pour perdre plus rapidement mais que je mangeais "mal" ce qui fait que j'ai perdu dans un premier et assez vite stagné et au moindre écart je grossissais... Il te faut faire pleins d'essais pour trouver ton propre rythme mais il n'y a pas de miracle il faut surtout manger équilibré ☺ 

Merci pour vaut message! En effet il y a sûrement un problème dans mes repas. Pour info je ne mange pas de plats cuisinés j'évite les produits transformée biscuit etc... Je fait du sport 2 à 3 fois par semaine  

J'ai mis une photo dans mon journal de mon macrot je sais pas si vous pouvez la voir