dipende....Magari sei sotto alimentato x quello che fai ed è x quel quello che nn dimagrisci ,oppure stai facendo altri errori....
ti alzo il post,di sicuro chi è più esperto ti saprà aiutare meglio....
25 lut 19 przez użytkownika: Barbyna
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Grazie! Si in effetti ho il metabolismo a 1322 che sono veramente poche. Sto cercando di mangiare più spesso in modo da velocizzarlo
25 lut 19 przez użytkownika: Marina1994f
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Marina1994f, purtroppo mangiare più spesso non accelera molto il metabolismo, quello che dovresti fare è una reverse diet.
25 lut 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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Dici di aumentare i carbo di 20g a settimana? Ma dovrei aumentare anche l'allenamento?
25 lut 19 przez użytkownika: Marina1994f
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Marina1994f, partiamo dalle basi: età, altezza, peso, quante Kcal stai mangiando, quanti allenamenti settimanali.
25 lut 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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24 anni 60kg altezza 1.60 assumo intorno alle 1200 e faccio tre allenamenti settimanali
25 lut 19 przez użytkownika: Marina1994f
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Diciamo che oscillo dalle 1200 alle 1300
25 lut 19 przez użytkownika: Marina1994f
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Hai un TDEE intorno alle 1800Kcal, tu ne mangi 1200Kcal, più o meno quelle che do ai miei uccellini fuori in terrazza la mattina. Io inizierei una reverse diet partendo subito con 1500Kcal per 7 giorni e poi farei un check. Che ne dici?
25 lut 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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Partendo dalle informazioni che abbiamo a disposizione: 1322 kcal/die sono veramente poche, molto probabilmente anche sotto quello che in origine era il metabolismo basale del soggetto in questione. Ora le scelte sono due, ed entrambe sono drastiche:
- Rimango in "forma" facendo la fame o alzo di poco le calorie, prevalentemente carboidrati 10/15g ogni giorno e mi gioco di poter eventualmente mettere su peso, avendo tuttavia in futuro una base più solida da dove iniziare a dimagrire senza morire di fame.
Dovete scordarvi di poter dimagrire se vi trovate in una situazione in cui prima di perdere peso e grasso è facile che perdiate la testa e nella follia vi svagonate il reparto gelati del supermercato.
25 lut 19 przez użytkownika: marcomanca1
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una settimana mmm.... pochissimo
25 lut 19 przez użytkownika: D.E.C.A
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1500 ok. Qualsiasi cosa pur di rialzare il metabolismo! Ma per fare questo è necessario incrementare anche l'allenamento?
25 lut 19 przez użytkownika: Marina1994f
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No, allenati sempre le tue 3 volte. Un passo alla volta.
25 lut 19 przez użytkownika: Federico Cecca
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Ok grazie a tutti! Vi aggiorno..
25 lut 19 przez użytkownika: Marina1994f
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