Dziennik LiliBrik, 15 kwi 19

на данный момент моя мечта🙏 

На сколько калорий питаетесь?  

С 1400 подняла до 1950. С сегодня 1980 или 2000 еще не решила. Буду пробовать до 2700. 

если поднять калории так резко, то реально худеете?ем на 1200 максимум, вес стоит...если есть больше, то обжираюсь(( 

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста ваш рост и возраст? И какая активность?!  

Подскажите, принцип такого питания?? На 1400 срывы постоянные. Мне 33, 57 кг, рост 160. 

Bergushki Почему резко. Я только одну неделю прибавила 100 кк. Потом вроде 50. Теперь уже какую неделю прибавляю по 30. Так буду до лета наверно. Потом буду по 50-100 ( видно будет ближе к делу), чтобы к августу набрать калораж по-максимум и выйти в небольшой профицит. Будет месяц отпуска- отдохну и душой и телом. А с сентября после отдыха уйду опять в дефицит, но %%на 15-20 от своего максимума (предварительно это 2700, возможно больше). И быстро солью всю воду, что набрала и осташиеся лишние кг. 

Bergushki и есть необязательно больше. Я начала с того, что творог стала есть не обезжиренный, а 9% - очень вкусно получается оказывается. Не отказываюсь себе в сладком например! Ем не грудку,а крылышки и бедрышки куриные, свинину,печень куриную. Очень даже легко набрать кк не увеличивая объемы порций. 

вы сразу подняли или постепенно? 

ой, тоже хочу послушать. тоже самое. срывы, хочется повысить калории , но не знаю как (((  

Ксенияsh рост 164. Увеличиваю кк с января месяца. За это время ни одного срыва. НО...Были запланированные дни рождения (январские праздники, днюхи у друзей, меня и моих детей) - из-за этого немного замедление сброса. Ну и то...почти 7 кг потеряно. Не плохо. С учетом того, что не хочу чтобы кожа провисла. Читала что для кожи и организма на мой вес потеря 10 кг за ГОД безопасна. Остальное во вред коже.  

Kseniya Dolgova для меня 1400 оооочень мало. Так питаться всю жизнь я точно не смогу. Отсюда и срывы и зажоры. В эту калорийность трудно вписать посиделки с друзьями, шоколадки/печеньки. ... сейчас я уже 200-300 кк трачу на то,что я ооочень люблю. Поэтому уже с января без срывов. Потому что я знаю, я могу есть все!!!!! 

Еленапомпушка ниже написала. С 1400 (ну 1400 было до 1500... старалась уложиться в 1400) сразу сделала 1500. Потом вроде один раз 50. Но страхи...страхи есть все равно. В итоге сейчас прибавляю по 30. Летом скорее всего по 50 буду. Хочу на поддержку/профицит выйти к отпускному месяцу-августу. 

Рада за Вас! 😊 

irinka-katkova спасибо!! Сама за себя рада)))) 

ох как я вам завидую, а я прям ох как брюсь поднимать:-( никак не могу перебороть в себе этот страх:-( все сижу на 1300:-(  

Здравствуйте! А сколько вы потеряли с момента ухода на разгон и по времени? Я вот тоже сейчас планирую, с 1300 поднимать, поддержка думаю около 2500-2700(двое маленьких детей и 20000 шагов ежедневно) Но боюсь что худеть не буду, а хотелось бы килограмм 5 ещё скинуть😔 

Так задача разгона-это не похудение... 

Посмотрела ваше меню, и если вы на этом худеете, страшно представить, как раньше питались. Но с другой стороны понятно, как, иначе вы бы не набрали так много веса.  

А какая у вас физическая активность?