|
Прошедший год был ужасно тяжелым, в результате чего набрала 20кг за год :( ненавижу себя так сильно, что из дома не хочется выходить. Еше чтобы случайно не встретить очередного знакомого, который обязательно посчитает необходимым сказать мне о том, как я поправилась. Как будто мне об этом не известно.
Решила попробовать кетогенное питание, в моем случае на дефиците калорий вес снижается гораздо ниже, чем при почти полном исключении углеводов. И конечно же легче контролировать аппетит, когда нет скачков сахара в крови. Но придерживатся кето не буду наверное дольше 6 недель, так как скоро лето и полностью отказываться от солнечных фруктов Армении я не смогу.
До конца лета хотелось бы похудеть на 10-15 кг :( Посмотрим, как получится.
|
1931 kcal
|
Tłusz: 170,04g | Białk: 80,58g | Węglo: 27,04g.
Śniadanie: Greek Salad, Frankfurter or Hot Dog, Mushrooms, Egg, Olive Oil. Obiad: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Овсяные, Organic Valley Heavy Whipping Cream, Valio Сыр Чеддер, Frankfurter, Wiener or Hot Dog, Greek Salad. Przekąski/Inne: Garlic , Valio Сыр Чеддер, Lettuce, Cherry Tomatoes, Рублевский МПЗ Колбаса Свиная, Strawberries. więcej...
|
|
 Komentarze
Подскажите где правильную инфу почитать об этой системе питания и о продуктах правильных для кето? На дефицит калорий. В интернете не везде правду пишут.. может подскажите сайт какой-нить?😊 раз уже начали кето питание, то наверное разбираетесь и нашли точную инфу)
10 maj 19 przez użytkownika: Maldiva266
|
Основа одна. Жиры должны составлять 70-75% калорий, белки 20-25%, углеводы 5-10%, от 20-40 гр. в день. Считаются нетто углеводы, т.е. разница углеводов и клетчатки, так как последняя не усваивается организмом. Придерживаясь этой нормы уже вы решаете что съесть, когда и сколько раз. Но так как я обожаю мясо, сыр, яйца и рыбу, я просто балдею и видимо худею тоже))
11 maj 19 przez użytkownika: anniehovh
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|