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crackintheglass_
Dziennik
05 cze 19
Dziennik crackintheglass_, 05 cze 19
Profil crackintheglass_
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Ciao a tutti! Mi sono appena iscritta qui e ho notato che ci sono persone molto più consapevoli ed esperte di me, per questo mi servirebbe un piccolo aiuto. L’app mi dà una possibilità di scelta tra due diversi introiti calorici: uno di 1100 calorie e uno di 1600 per raggiungere l’obiettivo di perdita di peso in tempi diversi. Mi chiedo se convenga adottare uno dei due o seguire una via di mezzo...Ho 19 anni, sono alta 170 cm e peso circa 67 kg, la mia attività fisica si riduce a fare degli esercizi in base a un programma selezionato appositamente da un’app (è già un grande risultato per me ahah). Che approccio dovrei utilizzare? Grazie mille a tutti e scusatemi per il mio quasi monologo🤯🥰
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Komentarze
Ciao beneventana ti alzo il post perché qui ci sono tanti esperti comunque anch’io fare una via di mezzo 😊
05 cze 19 przez użytkownika:
wertyuii
Sei gentilissima, grazie mille 😊
05 cze 19 przez użytkownika:
crackintheglass_
@crackintheglass, dovresti avere un TDEE di 2000Kcal (quante sessioni fai a settimana e che tipo di attività svolgi?), quindi 1700kcal dovrebbero metterti in un deficit calorico accettabile.
05 cze 19 przez użytkownika:
Federico Cecca
Ciao Federico! Di solito si tratta di 3-4 volte a settimana e gli esercizi si concentrano soprattutto su forza e resistenza (così c’è scritto ahah io non me ne intendo), comunque i principali sono squat, affondi, plank e simili.
05 cze 19 przez użytkownika:
crackintheglass_
Ok, quindi mi metterei a 1700-1800Kcal per 7-10 giorni. Sarebbe perfetto se ti potessi pesare ogni giorno la mattina a digiuno dopo il bagno in modo da capire le fluttuazione del peso e fare una media alla fine.
05 cze 19 przez użytkownika:
Federico Cecca
Okay, grazie mille!! Va bene mantenersi sulle 1700 anche se di solito in “restrizione” sono sempre stata più bassa (massimo 1400)?
05 cze 19 przez użytkownika:
crackintheglass_
Inizia a 1700, ci sarà tempo per scendere...non bruciare tutto subito, altrimenti il "muro" metabolico lo prendi dritto sulle gengive.
05 cze 19 przez użytkownika:
Federico Cecca
Va bene, afferrato! Grazie ancora per la disponibilità, seguirò i tuoi consigli 😊
05 cze 19 przez użytkownika:
crackintheglass_
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