|
olga trnyt tdk jg mengurangi bbku,,tp mengurangi lingkar badanku dr 72 ke 68...lumayanlah,bkin tmbh semangat gerak
|
1149 kcal
|
Tłusz: 54,32g | Białk: 76,57g | Węglo: 87,12g.
Śniadanie: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Usus Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Obiad: Ote-ote, Bakso Daging Sapi, Sate Ayam. Przekąski/Inne: Arnott's Tim Tam. więcej...
|
|
1311 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 50 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Bagus donk sist, berarti persentase lemak di badan berkurang😉
05 lip 19 przez użytkownika: trie_
|
05 lip 19 przez użytkownika: hani_va
|
lingkr bdn kok kecil banget mbk....,yng dimaksut lingkr pinggang po....
05 lip 19 przez użytkownika: nurul dea
|
lingkr badan itu diukur melingkr badan melalui buah dada diukur pas.../ditmbah 4 cm
05 lip 19 przez użytkownika: nurul dea
|
Samaaa... awalnya bingung kenapa BB gw turun 1kg doang tp lingkar perut berkurang. tapi pas tahu kalo lemak yang berkurang, jadi seneng 😘
05 lip 19 przez użytkownika: mollyna19
|
Nurul iya lingkar pinggang maksutku,,
05 lip 19 przez użytkownika: luthfiana lutfie
|
@Trie @molly bner jg y,,bb gk hrs turun asal lemak yg turun bentuk badanpun akn mengecil 😉
@hani mksh,,km inspirasiku 😘
05 lip 19 przez użytkownika: luthfiana lutfie
|
05 lip 19 przez użytkownika: riyan ajengg
|
06 lip 19 przez użytkownika: fibymeuthia
|
nicee body recomposition is real massa otot naik body fat turun keep it up
06 lip 19 przez użytkownika: RogerAnt
|
sama ane juga gtu
lingkar perut 102 skrng 95
tpi berat timbangan ga turun
06 lip 19 przez użytkownika: menier
|
aku juga pngen ngecilin perutt
06 lip 19 przez użytkownika: caca diyana
|
jd tambah semangat olga.. pengen kecilin perut juga
06 lip 19 przez użytkownika: yani.herli
|
06 lip 19 przez użytkownika: nurwidayati
|
olahraga apa aja kak yg biasa kakak lakuin buat ngecilin perut?
06 lip 19 przez użytkownika: carastramal
|
sama lp nya 68 pdhal bbku 56
06 lip 19 przez użytkownika: eandra
|
Kaka2 smw,,olgaku cm pushup,plank n maen dumbell,itu sj.dn ak gk ke gym cm ak lakuin drmh tiap hr sktr 15mnt smpe 30mnt
06 lip 19 przez użytkownika: luthfiana lutfie
|
sama, saya juga, dari 88 cm sekarang jadi 80 cm. BB sekitar 60-61 kg.
06 lip 19 przez użytkownika: rinisidhartawan
|
@rinisidartawan.. beratnya sama kaya aku.. lingkarku msh 83
07 lip 19 przez użytkownika: nurwidayati
|
cara ngukur lingkar pinggang / lingķar perut yg benar itu gmn ya kak posisinya
07 lip 19 przez użytkownika: jagoan_neon
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi luthfiana lutfie
|