Dziennik hadawen, 06 paź 19

Hola estas medicada? en cuyo caso tendrias tu problema controlado podrias calcular en la pagina tddecalculator.net cuantas calorias necesitas, como sedentaria y a eso restale un poco para ir bajando de peso pero nunca ir bajo el la tasa metabolica basal o bmr. 

A ok me sale 1700 pero creo le baje mucho hasta 600 calorías pero después de todo lo que leí en los post me di cuenta que estoy mal ... 

Y si tomo mi medicamento cada día en ayunas y por una indicación de una chica ahora tomo magnesio...  

Si fue mucho no debes bajar del bmr animo.  

Come más legumbres, te dan fibra y proteínas que ayudan a la masa muscular, y las porciones aportan pocas calorías.  

deberias consumir unas 1500 para bajar de peso si eres sedentaria... mejor has ejercicios 3 veces por semana y asi puedes comer 1700. yo hago 5 veces a la semana y puedo comer 1800 y sigo bajando de peso :)  

Debes ir al endocrinologo, ver cómo está tu tiroides y luego con los exámenes anda al nutriólogo. Te aconsejo eso porque tengo lo mismo que tú y ya he bajado 20 kilos entrenando todos los días y comiendo sano (1250 calorías diarias).... no hagas cualquier dieta y lo otro el hipotiroidismo no es un impedimento... Solo es voluntad y quererte. Besos 

Gracias por sus comentarios... 

hola quasar...q tipo de ejercicio haces 

Hola aún no comienzo con ninguna rutina de ejercicios con mis hijos termino media exhausta pero ya quiero pronto comenzar con algo ...